ခံတြင္း(အပူကန္)နာမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းသံုးကုထံုး

အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္မ်ားသူေတြနဲ ့ ၀မ္းခ်ဳပ္/၀မ္းပုပ္ရွိသူမ်ားအဖို ့ ယခုလို မိုးအကုန္ေဆာင္းဦးစ ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းမွာ အျပင္ကအပူအေအးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကအပူအေအးတို ့တိုက္ပြဲျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ထို ့ေနာက္မွာေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းသာ ေအာက္ေျခ၊ လွ်ာေအာက္ေျခ၊ နဲ ့ ႏႈတ္ခမ္းအေပၚတို ့မွာ ခံတြင္း(အပူကန္)နာေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။

ခံတြင္း(အပူကန္)နာေတြကို ေယဘုယ်အားျဖင့္အဆင့္ (၃)ဆင့္ခြဲျခားထားပါတယ္။ (၁) အေသးစားအပူကန္နာက ရာသီဥတုအ ေျပာင္းအလဲမွာ ျဖစ္ေလ့ရိွျပီး၊ ၁-ပတ္ (သုိ ့မဟုတ္) ၁၀-ရက္ေလာက္အၾကာမွာ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ (၂) အၾကီးစားအပူကန္နာက ရံဖန္ရံခါမွျဖစ္တတ္ျပီး၊ သူက အေသးစာအနာထက္ပိုၾကီးကာ ပိုလည္းနာက်င္ေလ့ရွိျပီး ေဆးသိပၸံနည္း အရ stomatis အနာလို ့ေခၚၾကပါတယ္။ (၃) herpetiform ulcers (ေခၚ)ေရယုန္နာတမ်ိဳးကေတာ့ ကူးစက္ေရာဂါပိုး ေၾကာင့္ျဖစ္လာကာ အလြန္နာက်င္ ယားယံေလ့ရွိပါတယ္။
ခံတြင္း(အပူကန္)နာရဲ ့ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ ခံတြင္းထဲယားယံျခင္း၊ နီရဲေရာင္ကိုင္းလာျခင္း၊ သြားတိုက္တဲ့အခါ (သို ့မဟုတ္) အစာ၀ါးတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္း၊ အစားစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း တို ့ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ရတဲ့အဓိက အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ရာသီ ဥတုရုတ္တရက္ေျပာင္းလဲလားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္္တြင္း အပူအေအးဓာတ္ေဖာက္ျပန္လာျခင္းျဖစ္၍ ရာသီနာျဖစ္လို ့မစိုးရိမ္ ရဘဲ ေရ၀၀ေသာက္ ၀မ္းႏႈတ္ေဆးစားလိုက္ရံုနဲ ့ အနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။ အကယ္၍ ရာသီဥတုေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ သံဓာတ္-ဗီတာမင္စီ-ဗီတာမင္ဘီ၁၂ တို ့ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၊ အစာဓာတ္ မတဲ့ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ဟိုမုန္းမွ်တမႈမရွိျခင္း၊ ခံတြင္းသန္ ့ရွင္းမႈအားနည္းျခင္း၊ မေတာ္တဆသြားနဲ ့ကိုက္မိျခင္း၊ ကူးစက္ ေရာဂါရျခင္း၊ သြားတိုက္စဥ္ ထိခိုက္မိျခင္း စသည္ တို ့ေၾကာင့္လဲ ခံတြင္းနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၁) အုန္းႏို ့ရည္က ခံတြင္းအပူကန္နာမ်ားနဲ ့ ခံတြင္းနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ လြန္စြာေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ အုန္းသီးကို ညွစ္၍ရ လာေသာ အုန္းႏို ့လတ္တ္ဆတ္ဆတ္ျဖင့္ တေန ့ကို ၅-ၾကိမ္ေလာက္ ပလုပ္(အာလုပ္) က်င္းေပးပါ။
(၂) တရုပ္နံနံပင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကိုျပဳတ္၍ ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားမွာ တစ္ေန ့လွ်င္ ၅-ၾကိမ္ေလာက္ ပလုပ္(အာလုပ္) က်င္းေပးပါ။
(၂) တိုင္းရင္းေဆးသမားေတာ္ၾကီးေတြရဲ ့အဆိုအမိန္ ့အရ၊ ပင္စိမ္းရြက္က ခံတြင္းပူနာမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးျမီးတို ေလးပါ။ ပင္စိမ္းရြက္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၆-ရြက္ခန္ ့ကို တေန ့ ၄-ၾကိမ္မွ်၀ါးစားျပီး ေရေသာက္ပါ (သို ့မ ဟုတ္) ပဲနံ ့သာပင္ အေစ ့နဲ ့ပင္စိမး္ရြက္တို ့ကို ေရာ၍၀ါးစားေပးပါ (သို ့မဟုတ္) ထို ၂-မ်ိဳးကို ျပဳတ္၍ ရလာေသာ ျပဳတ္ရည္ေႏြးေႏြးျဖင့္ တေန ့ ၄-ၾကိမ္ေလာက္ ပလုပ္(အာလုပ္) က်င္းေပးပါ။ (ပဲနံ ့သာပင္အေစ့ ကို အိႏိၵယ ပရေဆးဆိုင္ေတြမွာ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၃) ခံတြင္းအပူနာမ်ားအတြက္ အနီေရာင္ခရမ္းခ်ဥ္သီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အစိမ္းလိုက္၀ါးစားေပးပါ။ (သို ့မဟုတ္) ခရမ္း ခ်ဥ္သီး သတၱဳရည္ျဖင့္ အပူနာတို ့ကို လိမ္းေပးပါ။
(၄) နႏြင္းမႈန္ ့ ၂-ဆကို အလွဆီရည္ ၁-ဆ နဲ ့ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေရာနယ္ျပီး ခံတြင္းနာေပၚသို ့လိမ္းေပးပါ။ (သို ့မဟုတ္) နႏြင္းမႈန္ ့ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းပမာဏကို ပ်ားရည္စစ္စစ္ ဇြန္း၀က္ခန္ ့မွ် ေရာနယ္ျပီးေတာ့ ခံတြင္းနာေပၚသို ့လိမ္းေပးပါ။ (အလွဆီရည္ကို အလွကုန္ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၅) ဇီးျဖဴသီးကို အေစ့ဖယ္က်ိိတ္ေခ်၍ ရလာတဲ့ ဇီးျဖဴသီးသတၱဳရည္က အပူကန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ ခံတြင္းနာမ်ားကို အျမန္ဆံုး သက္သာေစတာေၾကာင့္ ၄င္းသတၱဳရည္ျဖင့္ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္က် လိမ္းေပးပါ။
(၆) ေရခပ္ေႏြးေႏြး ၁-ဖန္ခြက္ထဲကို ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္း ေရာ၍၊ ၂၅ -စကၠန္ ့ေလာက္ ခံတြင္းထဲ ငံုထားပါ။ ျပီးမွ ေထြးထုတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက အနာေရာင္ကိုင္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ပိုးမ၀င္ေအာင္လဲ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
(၇) လၻၻက္ရြက္အဆီ(tea tree oil) ကို အပူကန္နာေပၚသို ့ အသာအယာပြတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အနာနီရဲေရာင္ကိုင္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။(tea tree oil ေတြကို City Mart ဆိုင္မ်ားမွာ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၈) cranberry (ေခၚ) အနီေရာင္အခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးက အပူကန္ခံတြင္းနာျခင္းေတြကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္း သြားေစနိင္လို ့၊ cranberry သီးေဖ်ာ္ရည္ ငံုေပးပါ။ (အသင့္ေသာက္ cranberry သီးေဖ်ာ္ရည္ဗူူူးေလးေတြကို City Mart ဆိုင္မ်ား မွာ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၉) ေရေအး နဲ ့ ေရခပ္ေႏြးေႏြးတို ့ကို တလွည့္စီ အာလုပ္(ပလုပ္)က်င္းပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ႏြားနို ့အစိမ္း(သို ့မဟုတ္)အုန္းစိမ္းရည္ တို ့ျဖင့္ တေန ့လွ်င္ ၄-ၾကိမ္ ေလာက္ အာလုပ္(ပလုပ္)က်င္းပါ။
(၁၀) အပူကန္နာအေပၚ ေရခဲတံုးေလး ကပ္ေပးျခင္းက နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့အျပင္၊ ေရာင္ကိုင္းျခင္းတို ့ကိုပါ ေျပေလ်ာ့ သြားေစပါတယ္။
(၁၁) အပူကန္နာမ်ားအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္က လြန္စြာေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္(ဂ်ယ္လီ) စားပြဲ တင္ဇြန္း ၂-ဇြန္းကို ခံတြင္းနာေပၚသို ့ အံုေပးလိုက္ရံုပါဘဲ။
(၁၂) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္္မ်ား ဥပမာ…ဟင္းႏုနယ္/ကန္စြန္းရြက္/ပဲသီး(ေခၚ)ပဲေတာင့္ရွည္/ပဲေစာင္း၀ါးသီး.. စတာေတြကို ၾကက္သြန္နီမ်ားမ်ားထဲ့၍ သုပ္စားျခင္းက အပူကန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
(၁၃) ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က သြားဖံုးနဲ ့ခံတြင္းနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္ခြက္ပါဘဲ။
(၁၄) ပင္စိမ္းရြက္အဆီကို အနာေပၚသို ့ ခပ္ဖြဖြစိမ္ ့၀င္ေအာင္ မၾကာမၾကာလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ထိုအပူနာ ေရာင္ကိုင္း၍နာက်င္ ျခင္းတို ့ကို ေကာင္းစြာကုသေပးနိုင္ပါတယ္။
(၁၅) ႏြယ္ခ်ိဳ နဲ ့သလဲသီးတို ့ကလည္း အပူကန္ျခင္းကို ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ ၄င္း တမ်ိဳးစီကို စား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ တမ်ိဳး စီကို ခံတြင္းနာေပၚသို ့အံုေပး၍ေသာ္လည္းေကာင္း (သို ့မဟုတ္) ၄င္း ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေရာနယ္၍ ခံတြင္းနာေပၚသို ့ အံုေပး၍ေသာ္လည္းေကာင္း စသည္ျဖင့္ အဆင္ေျပသလို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၁၆) အပူရွပ္၍ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ ၾကံရည္ကကိုယ္တြင္းအပူျငိမ္းေစျပီး၊ ပရိုတင္းအားျဖည့္ ဓာတ္စာအျဖစ္ အသံုး၀င္တဲ့အျပင္၊ ခံတြင္းထဲမွာ ၾကံရည္ငံုေပးျခင္း အပူနာေတြကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ခ်ပ္ရပ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။
အထက္ေဖာ္ျပပါ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးေတြက ခံတြင္းအပူကန္နာျဖစ္ျခင္းကို ၈-ရက္ (သို ့မဟုတ္) ၁၀-ရက္ခန္ ့အၾကာမွာ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါတယ္။ ကုထံုးေလးေတြသံုးေနတာေတာင္ ၁၀-ရက္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္တဲ့ အျပင္ အေျခအေနပိုဆိုး လာပါက၊ ဆရာ၀န္နဲ ့ေဆးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ “အပ္နဲ ့ထြင္းရမယ့္အနာကို ေပါက္ဆိန္နဲ ့ထြင္းမခံရေလေအာင္ ” က်မၼာေရးအျမင္ရွိဖို ့လိုပါေၾကာင္း။
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား (U Than Win)

"သူေဌးမ်ားေလျပည္သူေကာင္းေလ" ဆိုတဲ့ဒိန္းမတ္ကအခြန္စနစ္

"ဒကာမၾကီးကဗိုလ္မကိုအိမ္အကူဌားထားတာကိုး" ဒိန္းမတ္နိုင္ငံကိုဘုန္းဘုန္း ရေ၀ႏြယ္(အင္းမ)ဓမၼဒူတ
ခရီးၾကြေရာက္စဥ္ကမိန္႔ခဲ့တာပါ။
ဒိန္းမတ္နိုင္ငံ ျမိဳ႕ေလးတစ္ျမိဳ႕မွာေနထိုင္ျပီး မက်န္းမမာျဖစ္ေနတဲ့ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးၾကီးတစ္ဦးက
ပင့္ဖိတ္လို႔ဘုန္းဘုန္းၾကြေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ အိမ္ထဲကိုေရာက္တဲ့အခါမွာသန္႔ရွင္းေရးေဆာင္ရြက္ေပးေနတဲ့
ဒိန္းမတ္အမ်ိဳးသမီးငယ္ကိုေတြ႔ရလို႔ဘုန္းဘုန္းကမိန္႔လိုက္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာသူ႔နိုင္ငံသားမ်ားနဲ႔တရား၀င္မွီတင္းေနထိုင္လ်က္ရိွၾကတဲ့သူမ်ားအားလံုးကိုတေျပးညီ
ေစာင့္ေရွာက္၀န္ေဆာင္မႈေတြေပးပါတယ္။ မည္သည့္အစိုးရဘဲတက္တက္ျပည္သူ႔အေပၚ၀န္ေဆာင္မႈ
ကိုေကာင္းသည္ထက္ေကာင္းေအာင္ေပးနိုင္ဖို႔ၾကိဳးစားၾကတာေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္တိုင္ရာေရာက္၀န္ေဆာင္မႈ

ျပည္သူတစ္ဦးေနထိုင္မေကာင္းလို႔ ကိုယ္တိုင္ေဆာင္ရြက္နိုင္ျခင္းမရိွတဲ့အခါမွာျမိဳ႕နယ္ရဲ့လမ္းညႊန္မႈနဲ႔
သက္ဆိုင္ရာ၀န္ထမ္းေတြကအိမ္တိုင္ရာေရာက္၀န္ေဆာင္မႈေတြေပးပါတယ္။
အ၀တ္ေလ်ာ္၊ ခ်က္ျပဳတ္၊ သန္႔ရွင္းေရး၀န္ထမ္းလာသလို က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းကလဲသူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူ
ေစာင့္ေရွာက္မႈလာေရာက္ေပးတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။
ေဆးရံုတင္ကုသမႈခံယူဖို႔လဲမလိုအပ္ေသး၊ ဘိုးဘြားေဂဟာမွာလဲေနထိုင္သူမဟုတ္ေသးတဲ့ နာမက်န္း
ျဖစ္ေနတဲ့ျပည္သူေတြကို ဥပေဒအရ နိုင္ငံေတာ္အစိုးရကေန လူမမာရဲ့အိမ္ကိုသြားေရာက္လို႔က်န္းမာေရး
အခမဲ့ေစာင့္ေရွာက္ေပးေနတဲ့အစီအစဥ္ျဖစ္ပါတယ္။
သင္တန္းဆင္းျပီးသားက်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္သူ၀န္ထမ္းေတြနဲ႔ကုမၸဏီတည္ေထာင္ထားျပီး ျမိဳ႔နယ္
အုပ္ခ်ဳပ္ေရးရံုးရဲ့လမ္းညႊန္မႈနဲ့၀န္ထမ္းေတြကကားနဲ႔တမ်ိဳး စက္ဘီးနဲ႔တသြယ္လူမမာရိွရာျပည္သူ႔အိမ္ေတြ
ကိုသြားေရာက္ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးရပါတယ္။ ျပည္သူကဘာမွေပးစရာမလိုဘဲ ျမိဳ႔နယ္ကကုမၸဏီကို
ကုန္က် စားရိတ္အားလံုးေပးေခ် ပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္ေနတဲ့ျမိဳ႕ေလးမွာ ျပည္တည္နာေတြေပါက္ေနတဲ့ အဘိုးၾကီးတစ္ေယာက္ရိွပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္
ဘာမွမလုပ္နိုင္ေတာ့ဘဲအိပ္ရာေပၚမွာဘဲလွဲေနရသူျဖစ္တာေၾကာင့္ သူ႔ကိုဟိုဘက္ဒီဘက္ေစာင္းေပးဖို႔
က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းက ၄နာရီျခားေန႔ေရာညပါလာေရာက္တာေတြ႔ရပါတယ္။
 
သက္ၾကီးရြယ္အို အမ်ားစုဟာ က်န္းမာေရးအရ သူတို ့ဘာသာရပ္တည္နိုင္ၾကသည္အထိ ကိုယ္ပိုင္အိမ္ရာ
မ်ားမွာဘဲ ေနထိုင္ေလ့ရိွၾကပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံလိုသားသမီးေတြနဲ႔အတူေနထိုင္ၾကတဲ့ဓေလ့မရိွ
ပါဘူး။ သားသမီးေတြကလဲ ၁၈နွစ္ဆိုရင္မိဘအိမ္ကဆင္းသြားၾကျပီးကိုယ့္ေျခေထာက္ေပၚကိုယ္ရပ္ၾကပါျပီ။
ဒါေၾကာင့္ဒီနိုင္ငံမွာပင္စင္စားနဲ႔အထက္သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားဟာ တစ္အိမ္လံုးမွာနွစ္ေယာက္ဘဲရိွၾကပါတယ္။
တစ္ဦးဆံုးပါးသြားျပန္ရင္ေတာ့ တစ္အိမ္လံုးမွာအဘိုးၾကီး၊ အဘြားၾကီးတစ္ဦးတည္းေနထိုင္ၾကရတာဟာ
အစဥ္အလာတစ္ခုျဖစ္ေနပါျပီ။
အတူေနထိုင္တဲ့သူရိွသည္ျဖစ္ေစ လူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ့အခြင့္အေရးအရ သက္ဆိုင္ရာကေန၀န္ေဆာင္မႈကို
ခ် ထားေပးမွာဘဲျဖစ္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ ့အမွ် အိမ္မႈကိစၥေတြကို ကိုယ္စားေဆာင္ရြက္နိုင္ဖို ့သက္ဆိုင္ရာ
အာဏာပိုင္အဖြဲ ့အစည္းကို ေလွ်ာက္ထားနိုင္ပါတယ္၊ သက္ဆိုင္ရာမွ လာေရာက္ၾကည့္ရႈျပီး
လိုအပ္တဲ့ ၀န္ေဆာင္မႈမ်ားကို ခ်ထားေပးပါတယ္။
မိမိမွ မေလွ်ာက္ထားေသာ္ျငားလည္း နိုင္ငံတြင္းတရား၀င္မွီတင္းေနထိုင္သူမ်ားဟာ အသက္ ၇၅ နွစ္
ျပည့္တဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ နိုင္ငံေတာ္ကေနခ်မွတ္ထားတဲ့ ဥပေဒအရ သက္ဆိုင္ရာဌာနကေနလာေရာက္
ေတြ ့ဆံုျပီးေတာ့ လိုအပ္တဲ့၀န္ေဆာင္မႈေတြ ခ်မွတ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
ျမန္မာျပည္က ပင္စင္စားေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ကြ်န္ေတာ္ရဲ့အေဖနဲ ့အေမကို ဒီအေၾကာင္းေတြ ေျပာျပမိေတာ့
အံ့ၾသျပီး သာဓုေခၚၾကပါတယ္။
                   

                        ျပည္သူဖြားဖြားတစ္ဦးအိမ္မွာ၀န္ေဆာင္မႈေပးေနတဲ့၀န္ထမ္းမိန္းခေလး

က်န္းမာေရးအေထာက္အကူပစၥည္းမ်ား၀န္ေဆာင္ျခင္း

ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာရိွတဲ့ သက္ၾကီးရြယ္အို၊ ပင္စင္စားေတြနဲ႔မသန္မစြမ္းသူမ်ားအားလံုးရဲ့ လိုအပ္တဲ့
က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ ပစၥည္း၊ ကရိယာေတြ ကိုနိုင္ငံေတာ္အစိုးရအစီအစဥ္နဲ႔
အိမ္တိုင္ရာေရာက္အခမဲ့ဌားရမ္းတတ္ဆင္ေပးပါတယ္။

လိုအပ္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေထာက္အကူပစၥည္း ေတြျဖစ္တဲ့၊ ဥပမာ၊ ကိုယ္တိုင္ေမာင္းနိုင္တဲ့
ဘီးတပ္ထိုင္ခံု၊ လမ္းေလွ်ာက္အေထာက္အကူတြန္းလွည္း စတာေတြကိုလည္း နိုင္ငံေတာ္က ပံ့ပိုးေပး
ပါတယ္၊ ဆံုးပါးခ်ိန္မွာေတာ့ျပန္အပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာတစ္ခုအေနနဲ႔ေျပာရရင္သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား
ရဲ့အိမ္မွာရိွတဲ့အိမ္သာထိုင္ခံုမ်ားကို အသံုးျပဳရလြယ္ကူေအာင္အျမင့္ေဘာင္ေခြလိုက္လံတတ္ဆင္ေပး
ၾကတာကိုလဲေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၀ယ္ယူသံုးစြဲၾကသူမ်ားရိွသလို ျမိဳ႕နယ္ကအခမဲ့ဌားေပးတဲ့ပစၥည္းေတြဟာလဲအေကာင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။
ပစၥည္းပ်က္လို႔အေၾကာင္းၾကားရင္လဲ အခမဲ့ျပဳ ျပင္ေပးျပီး၊ ျပင္လို႔မရပါကအသစ္လဲေပးပါတယ္။
ျပန္အပ္တဲ့အခါပ်က္စီးေနရင္လဲေလ်ာ္ေၾကးေပးစရာမလိုပါဘူး။ ဒီ၀န္ေဆာင္မႈလုပ္ငန္းအေၾကာင္းကို
"ခ်ိဳင္းေထာက္ေတာင္အိမ္တိုင္ရာေရာက္ပို႔ေပးတဲ့အစိုးရ" ဆိုျပီး The Voice မွာကြ်န္ေတာ္ေရးခဲ့ဘူးပါတယ္။

                          ျပည္သူတစ္ဦးအိမ္မွာကုတင္နဲ႔အိမ္သာအျမင့္ေဘာင္တတ္ဆင္ေပးေနျခင္း

ျပည္သူ႔ေဆးရံု၊ေဆးခန္းမ်ား

ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံအပါအ၀င္ ယိုးဒယား၊ မေလးရွားစတဲ့နိုင္ငံေတြမွာလိုပိုက္ဆံေပးျပီးသြားျပလို႔ရတဲ့
အေထြေထြေရာဂါကုေဆးခန္းေတြဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာမရိွပါဘူး။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀နွစ္ခန္႔ဒိန္းမတ္ကိုေရာက္ခါစမွာ
နဲနဲမွေနထိုင္မေကာင္းရင္ေဆးခန္းသြားျပခ်င္တတ္တဲ့ကြ်န္ေတာ့္အဖို႔ေတာ္ေတာ္ဂြက်ခဲ့ရပါတယ္။
ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာမွီတင္းေနထိုင္ၾကသူအားလံုးကို က်န္းမာေရးကိစၥေတြေဆာင္ရြက္နိုင္ဖို႔ မိသားစုဆရာ၀န္
တစ္ဦးဆီသတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။ ဖုန္းဆက္ျပီးေတြ႔ဖို႔အခ်ိန္ကိုအရင္ယူရမွာဘဲျဖစ္ပါတယ္။
ေရာဂါအျခအေနေပၚမူတည္လို႔ ဆရာ၀န္ကရက္ခ်ိန္းသတ္မွတ္ေပးပါတယ္။
မိမိရဲ့ေရာဂါကိုမိသားစုဆရာ၀န္ကအရင္စစ္ေဆးျပီး သူကုသမႈမလုပ္နိုင္တဲ့ေရာဂါဆိုရင္ သက္ဆိုင္ရာ
ဆရာ၀န္(သို႔)ေဆးရံုကိုဆက္သြယ္ျပီးလမ္းညႊန္မႈေပးမွာဘဲျဖစ္ပါတယ္။
အေထြေထြကုသမႈမွသည္အၾကီးစားခြဲစိတ္ကုသမႈအထိအခမဲ့၀န္ေဆာင္မႈေပးပါတယ္။
ေဆးရံုတက္ရျပီဆိုလဲတကယ့္ကိုစားရိတ္ျငိမ္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ လူနာကိုမနက္စာ၊ေန႔လည္စာ၊ညစာေကြ်း
တဲ့အျပင္လူနာေစာင့္ပါၾကိဳက္တတ္ရင္ဆြဲလို႔ရပါေသးတယ္။
အလကားေဆးခန္းျပရလို႔ ေဆးရံုတက္ရလို႔မ်က္နွာမငယ္ရပါဘူး၊ အထူးေဖၚေရြ၊ယဥ္ေက်းစြာဂရုစိုက္တဲ့
၀န္ေဆာင္မႈကိုမိတ္ေဆြရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္သူ႔မ်က္နွာအင္မတန္ၾကီးတဲ့နိုင္ငံပါ။
အေရးေပၚက်န္းမာေရးကိစၥေတြအတြက္ေတာ့ ၂၄နာရီဆက္သြယ္လို႔ရတဲ့ဖုန္းနံပါတ္ရိွျပီးအေရးၾကီးလ်င္
ၾကီးသလိုဆရာ၀န္လာေရာက္ျခင္း၊ ေဆးရံုကားလႊတ္ေပးျခင္းမ်ားေဆာင္ရြက္ပါတယ္။

သြားကုသမႈကိုေတာ့ေမြးဖြားစဥ္မွသည္ ၁၈နွစ္ျပည့္သည္အထိအခမဲ့ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ့္သမီးဒီကို ၁၁နွစ္မွာေရာက္ေတာ့ ေက်ာင္းကိုဘဲသြားဆရာ၀န္ေတြသတ္မွတ္ခ်ိန္အတိုင္းလာလို႔
သြားစစ္ေဆးကုသမႈေတြကိုေက်ာင္းသားတိုင္းသူ႔ေန႔နဲ႔သူခံယူၾကရပါတယ္။ သြားေရာဂါေတြကုသေပး၊
ပညာေပးတဲ့အျပင္သြားေခါေနတဲ့ခေလးေတြကိုလဲသူတို႔သေဘာတူညီခ်က္နဲ႔သြားဆြဲေပးထားတာေတြ႔ရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ဒီနိုင္ငံမွာသြားေခါတဲ့လူငယ္မရိွတာကိုေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
သြားကုသမႈကေတာ့အခမဲ့မဟုတ္ဘဲေစ်းၾကီးေပမဲ့ ျပည္သူထဲကသြားကုသမႈလိုလာတဲ့သူဟာသူ႔ရဲ့၀င္ေငြနဲ႔
ေပးဖို႔မတတ္နိုင္ပါကျမိဳ႕နယ္အာဏာပိုင္မွေထာက္ပံ့မႈေပးတာကိုလဲေတြ႔ရပါတယ္။

                              ျပည္သူ႔ေဆးရံုမွာေဆးကုသမႈခံယူေနတဲ့ျပည္သူတစ္ဦး

အခမဲ့စာၾကည့္တိုက္၊ျပတိုက္မ်ားနွင့္စာသင္ေက်ာင္းမ်ား

ဒိန္းမတ္နိုင္ငံရဲ့ျမိဳ႕ၾကီးမ်ားမွာသာမကျမိဳ႕ငယ္ေလးတိုင္းမွာပါအခမဲ့၀န္ေဆာင္မႈေပးတဲ့ျပည္သူ႔စာၾကည့္တိုက္
ေတြကိုဖြင့္လွစ္ေပးထားပါတယ္။ စာၾကည့္တိုက္တိုင္းမွာစာအုပ္ေတြသာမကရုပ္ရွင္ေတြ၊ သီခ်င္းေခြေတြကို
ပါဖတ္ရႈ႕နားေထာင္နိုင္သလိုအိမ္ကိုပါအခမဲ့ဌားရမ္းနိုင္ပါတယ္။ စာၾကည့္တိုက္ေတြအေၾကာင္းကိုလဲ "စာၾကည့္တိုက္ယဥ္ေက်းမႈထြန္းကားတဲ့ဒိန္းမတ္" ေခါင္းစဥ္နဲ႔The Voice ဂ်ာနယ္မွာေရးခဲ့ဘူးပါတယ္။
အမ်ိဳးသားျပတိုက္ကိုလဲျပည္သူေတြအခမဲ့၀င္နိုင္သလိုအလုပ္ပိတ္ရက္ေတြမွာပါဖြင့္လွစ္ေပးထားပါတယ္။

ဒိန္းမတ္ရဲ့ပညာေရးစနစ္အရအထက္တန္းပညာကိုမသင္မေနရျပဌာန္းထားသလို ျပည္သူ႔ေက်ာင္းမ်ားကိုလဲ
လံုေလာက္စြာဖြင့္ေပးထားပါတယ္။ အထက္တန္းျပီးရင္ တကၠသိုလ္၀င္တန္းမွာ ၃နွစ္ထပ္တက္ျပီးမွမိမိ
၀ါသနာပါနွစ္သက္ရာ တကၠသိုလ္ကိုေလ်ာက္ထားရမွာဘဲျဖစ္ပါတယ္။
မူလတန္းမွသည္တကၠသိုလ္အထိအခမဲ့တက္ေရာက္နိုင္ၾကပါတယ္။ ပိုက္ဆံေပးရတဲ့ပရိုက္ဗိတ္ေက်ာင္း
တစ္ခ်ိဳ႕ရိွေသာ္လဲျပည္သူအမ်ားစုရဲ့ခေလးမ်ားကျပည္သူ႔ေက်ာင္းမွာဘဲတက္ေရာက္ၾကပါတယ္။
လက္ရိွဒိန္းမတ္ဘုရင္မရဲ့ေျမးျဖစ္ျပီး ျမန္မာျပည္ကိုအလည္လာသြားတဲ့မင္းသမီးေမရီရဲ့သားငယ္လဲ
ျပည္သူ႔ေက်ာင္းမွာဘဲတက္ေရာက္ပါတယ္။

                                   ဘုရင္မေျမးနဲ႔သူတက္ေနတဲ့ျပည္သူ႔ေက်ာင္း

ျပည္သူလူထုအေပၚနိုင္ငံေတာ္ရဲ့ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြေရးျပေနရရင္ေတာ့အမ်ားၾကီးက်န္ေနအံုးမွာပါ။
ကြ်န္ေတာ္တို႔အတြက္ေတာ့ျပည္သူ႔အေပၚဒီေလာက္ေကာင္းေနတာအ့ံအားသင့္စရာျဖစ္ေနေပမယ့္
ဒီနိုင္ငံေတြမွာေတာ့အစိုးရကျပည္သူလူထုစား၀တ္ေနေရးနဲ႔ခရီးသြားလာေရးေတြတတ္နိုင္သမွ်အဆင္ေျပ
သည္ထက္ေျပေအာင္ေဆာင္ရြက္ေပးေနတာေတြဟာပံုမွန္ဘဲျဖစ္တဲ့အျပင္အစိုးရဆိုတဲ့သူတို႔ရဲ့အဓိကတာ၀န္
ေတြကိုထမ္းေဆာင္ေနျခင္းမွ် သာပါ။
ဒီနိုင္ငံကျပည္သူေတြကိုေမးၾကည့္ေတာ့လဲ သူတို႔ေတြကအစိုးရကိုထူးျပီးေက်းဇူးတင္မေနၾကပါဘူး။
သူတို႔ေျပာတာက "အစိုးရကသူတို႔အလုပ္သူတို႔လုပ္တာဘဲ၊ သူတို႔ဒါေတြမွမလုပ္ရင္ ငါတို႔
ျပည္သူေတြကေနာက္တစ္ခါသူတို႔ကိုမေရြးရံုဘဲေပါ့ " ဟုေျပာသူေတြရိွသလို တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့
" အစိုးရကိုဒါေတြလုပ္ဖို႔ ငါတို႔ျပည္သူေတြအခြန္ေဆာင္ထားတာ၊ သူတို႔ဒါေတြလုပ္ေနတာလဲငါတို႔ေဆာင္
ထားတဲ့အခြန္ေငြေတြနဲ႔ဘဲေလ" လို႔ေျဖၾကပါတယ္။
ဒီေလာက္ထိျပည္သူကိုအလုပ္အေကြ် းျပဳ ေနတဲ့ဒိန္းမတ္ရဲ့အခြန္စနစ္ကိုေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ

သူေဌးမ်ားေလျပည္သူေကာင္းေလဆိုတဲ့အခြန္စနစ္

"နိုင္ငံေတာ္မွာေငြရိွပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့သူတိုင္းကအခြန္ေပးေဆာင္ၾကလို႔ပါဘဲ"
လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀နွစ္၀န္းက်င္ကြ်န္ေတာ္တို႔ဒိန္းမတ္ေရာက္ကာစ ဒိန္းမတ္ဘာသာစကားသင္ၾကရတုန္းက
အသံထြက္ေလ့က်င့္ခဲ့ရတဲ့ဒိန္းမတ္စာေၾကာင္းေလးကိုဘာသာျပန္ေပးလိုက္တာပါ။
အလုပ္လုပ္တဲ့သူတိုင္းဆိုရာမွာ လူတစ္ဦးတိုင္းကိုဆိုလိုတာတင္မကဘဲ ကုမၸဏီေတြ၊
လုပ္ငန္းေတြ၊ စက္ရံုအလုပ္ရံုေတြ အားလံုးကိုဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။

သယံဇာတေပါၾကြယ္၀တဲ့နိုင္ငံမဟုတ္တာေၾကာင့္ ျပည္သူလူထုအတြက္ေဆာင္ရြက္ေပးေနတဲ့၀န္ေဆာင္မႈ
ေတြအားလံုးကိုအခြန္ေငြမ်ားမွဘဲေဆာင္ရြက္မႈေပးေၾကာင္းအစိုးရကအတိအလင္းေျပာပါတယ္။
နွစ္စဥ္အခြန္စာရင္းခ်ဳ ပ္ျပီးတဲ့အခါတိုင္း အဲဒီအခြန္ေငြေတြကို နိုင္ငံတ၀ွမ္းမွာရိွတဲ့ျမိဳ႕နယ္အလိုက္သံုးစြဲဖို႔
အစိုးရကခ်ထားေပးပါတယ္။ ျမိဳ႕နယ္ရဲ့အၾကီးအေသး၊ ၀င္ေငြလိုက္လို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ပမာဏကိုသံုးစြဲနိုင္ရန္
ခြဲေ၀ေပးျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံနဲ႔မတူတာကဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာ အသက္ ၆၅နွစ္ျပည့္ျပီးသူတိုင္း၊ အလုပ္ လုပ္ခဲ့သည္ျဖစ္ေစ၊ မလုပ္နိုင္ခဲ့သည္ျဖစ္ေစ နိုင္ငံေတာ္ကေန လံုေလာက္မႈရိွတဲ့သက္ျပည့္ပင္စင္ေထာက္ပံ့ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအရေစာစီးစြာပင္စင္ေထာက္ပံ့ေၾကးရရိွသူမ်ားလည္းရိွပါတယ္။
က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့သူတိုင္းလည္း အလုပ္လုပ္ၾကရျပီး လစဥ္ပင္စင္ေၾကးကိုထည့္၀င္ၾကရပါတယ္။

မည္သည့္လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္သည့္မည္သူမဆို နိုင္ငံေတာ္ကို၀င္ေငြခြန္ ၃၈ ရာခိုင္နႈန္းနဲ႔
သိပ္မမ်ားတဲ့ပင္စင္ေၾကးကိုလစဥ္လစာေငြထဲမွျဖတ္ယူထားပါတယ္။
အခြန္ေပးရတာမ်ားတဲ့နိုင္ငံေတြထဲမွာဒိန္းမတ္ကထိပ္ဆံုးပိုင္းမွာရိွပါတယ္။ လစာအားလံုးဟာအခြန္ျဖတ္ျပီးမွရရိွၾကတာျဖစ္လို႔အစိုးရကလူတစ္ဦးရဲ့အနည္းဆံုးလစာကိုသတ္မွတ္ေပး ထားပါတယ္။ အခြန္ျဖတ္ျပီးတဲ့အခါမွာလံုေလာက္စြာသံုးစြဲနိုင္တဲ့ပမာဏဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ထူးျခားတာက ၀င္ေငြမ်ားလာတာနဲ႔ အခြန္ရာခိုင္နႈန္းပါ မ်ားျပီးေျပာင္းေပးရပါတယ္၊ ဥပမာ..ဒိန္းမတ္မွာအလုပ္လုပ္ခ်ိန္ တစ္ပတ္ကို ၃၇နာရီသတ္မွတ္ေပးထားျပီး ၀င္ေငြခြန္ ၃၈% ေပးေဆာင္ရပါတယ္၊ ၃၇ နာရီထက္ပိုလုပ္လို႔ ရတဲ့၀င္ေငြခြန္ကေတာ့ ၃၈% ထက္ပိုမ်ားသြားပါျပီ။  

ကြ်န္ေတာ့္ဇနီးကဘိုးဘြားေဂဟာမွာက်န္းမာေရး၀န္ထမ္းျဖစ္ျပီး မိမိဆႏၵအေလ်ာက္တပါတ္ကို ၃၇နာရီထက္ ပိုလုပ္နိုင္တာေၾကာင့္ ၀င္ေငြမ်ားတာနဲ႔အညီ အခြန္ကိုလဲသာမန္ထက္ပိုမ်ားျပီးေပးေဆာင္ရပါတယ္။           "သူတို႔ကကိုယ္ေပးတဲ့၀င္ေငြခြန္ေတြကို ေဆးရံုေတြ၊ ေက်ာင္းေတြနဲ႔လူမႈေရးကူညီမႈေတြမွာအမွန္တကယ္    သံုးစြဲၾကတာမို႔ လွဴ တယ္လို႔ဘဲသေဘာထားပါတယ္" လို႔ကြ်န္ေတာ့္ဇနီးကေျပာပါတယ္။                            
ဒိန္းမတ္မွာလူတိုင္းအခြန္ေဆာင္ၾကရတယ္လို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ပင္စင္ေထာက္ပံ့ေၾကးမ်ား၊
ကေလးေထာက္ပံ့ေၾကးမ်ား၊ ေက်ာင္းသားေထာက္ပံ့ေၾကးမ်ား၊ အလုပ္လက္မဲ့ေထာက္ပံ့ေၾကး
မ်ား၊ မသန္မစြမ္းေထာက္ပံ့ေၾကးမ်ား နဲ႔  ေန႔စဥ္၀ယ္ယူသံုးစြဲေနတဲ့ပစၥည္းတိုင္းဟာလည္း
အခြန္စည္းၾကပ္ထားျပီးျဖစ္ပါတယ္။

အထူးစနစ္က် လာဘ္ေပးလာဘ္ယူမႈကင္းရွင္းတဲ့ နိုင္ငံေတာ္အခြန္ဌာနနဲ႔အေပၚထပ္အေဆာက္အအံုရိွတာေၾကာင့္
နိုင္ငံေတာ္ကရတဲ့အက်ိဳးအျမတ္နဲ႔ ျပည္သူ႔ဘ႑ာခြန္ေတြဟာျပည္သူေတြဆီကိုဘဲစီးဆင္းပါတယ္။
လုပ္ငန္းရွင္သူေဌးၾကီးမ်ားကလည္း၀င္ေငြခြန္ကိုတိက်စြာေဆာင္ၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔တစ္ေတြ
စီးပြားေရးေအာင္ျမင္ၾကီးပြားတာနဲ႔အမွ် နိုင္ငံေတာ္နဲ႔ျပည္သူမွာအက်ိဳးမ်ားရပါတယ္။

၂၀၁၂ခုနွစ္ကကြယ္လြန္သြားတဲ့ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာအခ်မ္းသာဆံုးနဲ႔ကမာၻ႔အခ်မ္းသာဆံုးစာရင္း၀င္သူေဌးၾကီး
Maersk (Mærsk Mc-Kinney Møller) ဟာဆိုရင္နိုင္ငံေတာ္ကို၀င္ေငြခြန္ေတြနွစ္စဥ္အေျမာက္အမ်ားေပးေဆာင္ခဲ့ပါတယ္။ သူဟာကမာၻအနွံေျပးဆြဲ
ေနတဲ့ကြန္တိန္နာ သေဘၤာၾကီးေတြနဲ႔စီးပြါးေရးလုပ္ငန္းေတြပိုင္ဆိုင္ပါတယ္။ နိုင္ငံေတာ္ကို
မွန္ကန္တဲ့၀င္ေငြခြန္ေတြေပးသြင္းသလို သူပိုင္ဆိုင္တဲ့လုပ္ငန္းေတြကိုလဲအခ်ိန္မေရြးစစ္ေဆးနိုင္
ေၾကာင္းအဆိုျပဳ ထားပါတယ္။ ရိုးသားတဲ့သူေဌးၾကီးဟာျပည္သူေတြအတြက္လဲအေဆာက္အအံုေတြေဆာက္လုပ္
လွဴ ဒါန္းခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဘုရင္မရဲ့သူေကာင္းျပဳ ျခင္းခံရတဲ့အျပင္ ျပည္သူေတြကလဲသူေဌးၾကီးရဲ့
ပိုင္ဆိုင္မႈေတြအေပၚမွာမုဒိတာအျပည့္ရိွၾကတာေတြ႔ရပါတယ္။ သူေဌးၾကီးဟာဗုဒၶဘာသာ၀င္မဟုတ္ေသာ္
ျငား ကုသိုလ္ေတြအမ်ားၾကီးရသြားခဲ့မွာပါဘဲ။

                          သူေဌးၾကီးေဆာက္လုပ္လွဴ ဒါန္းခဲ့တဲ့ျပည္သူ႔ေအာ္ပရာဇာတ္ရံုၾကီး

ဒီနိုင္ငံကလူေတြဟာလဲမေတာ္ေလာဘမမ်ားၾကတာေတြ႔ရပါတယ္။ ျပည္သူေတြဟာနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာအလုပ္
လုပ္ခဲ့ၾကျပီးအသက္ၾကီးလာတဲ့အခါမွာအိမ္တစ္လံုးရိွရင္ျပည့္စံုၾကပါျပီ။ အသက္ ၄၀၊ ၅၀ ၀န္းက်င္မွာေတာ့
အျမဲေနဖို႔အိမ္တစ္လံုးအျပင္ တတ္နိုင္ၾကရင္ေစ်းသိပ္မၾကီးတဲ့ေႏြရာသီနားရက္ေနဖို႔အပူေပးစနစ္တတ္ဆင္
မထားတဲ့ summer house တစ္လံုးထပ္၀ယ္ၾကမယ္။ ဒီ႔ထက္မပိုၾကပါဘူး။
စနစ္က်တဲ့အခြန္ကလဲလိုက္လာမယ္ေလ။ ပိုင္ဆိုင္မႈေတြပိုမ်ားလာေလအခြန္ေပးေဆာင္ၾကရမွာလဲအမ်ားၾကီး
မို႔လို႔ အိမ္ေတြတစ္လံုးျပီးတစ္လံုး၊ တိုက္ခန္းေတြတစ္လံုးျပီး၊ ေျမကြက္ေတြတစ္ကြက္ျပီးတစ္ကြက္ အေတာ
မသတ္နိုင္ေအာင္၀ယ္မေနအားပါဘူး။ ပိုက္ဆံလဲမရိွၾကပါဘူး။ ဒီနိုင္ငံကသူေတြမွာလံုေလာက္တဲ့လစာကလြဲရင္ အပို၀င္ေငြမရိွၾကပါဘူး။
ေနစရာနဲ႔အလုပ္သြားစရာရိွျပီးၾကရင္လစဥ္စုထားတဲ့ေငြေလးေတြနဲ႔တစ္နွစ္ကိုတစ္ၾကိမ္၊ နွစ္ၾကိမ္ျပည္ပ
ခရီးထြက္ၾကပါမယ္။ ျပီးရင္ပိုက္ဆံမရိွၾကျပန္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္နွစ္ျပည္ပခရီးထြက္ဖို႔အတြက္
အလုပ္ျပန္လုပ္ေငြစုၾကရအံုးမွာဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ေမာ္ေတာ္ကားအခြန္ဆိုရင္လဲဇိမ္ခံကား၊ တန္ဘိုးၾကီးတဲ့ကားျဖစ္ေလ နွစ္စဥ္အခြန္ေဆာင္ရတဲ့ကားခြန္က
ပိုေစ်းၾကီးထားပါတယ္။ ၁.၀ အင္ဂ်င္အားဘဲရိွတဲ့အလုပ္သြားရံုအိမ္စီးကားမ်ိဳး ကေတာ့အခြန္သိပ္မမ်ားပါဘူး။
အလုပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ဆလြန္းကားကိုဘဲေနာက္ထိုင္ခံုေတြျဖဳတ္ထားျပီး လုပ္ငန္းသံုးဆိုရင္အခြန္သက္သာ
ပါလိမ့္မယ္။

ျပီးေတာ့ဒီနိုင္ငံမွာကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံနဲ႔မတူတာကအစိုးရ၀န္ထမ္းဆိုျပီးသီးသန္႔မရိွတာပါဘဲ။ အလုပ္လုပ္သူအားလံုးဟာ၀န္ထမ္းေတြျဖစ္ၾကျပီးတေျပးညီတဲ့အလုပ္သမားဥပေဒတစ္ခုေအာက္
မွာဘဲရိွၾကပါတယ္။
ဘယ္သူမွလစာကလြဲလို႔အပို၀င္ေငြမရိွၾကပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္လူတန္းစားညီမွ် မႈရိွပါတယ္။ ဆင္းရဲခ်မ္းသာကြာဟခ်က္မၾကီးမားတာေတြ႔ရပါတယ္။

ျပည္သူအားလံုးေဆာင္ၾကတဲ့အခြန္ေငြေတြအားလံုးဟာလဲ နိုင္ငံအက်ိဳ းျပဳ ၊ ျပည္သူ႔အက်ိဳ းျပဳ လုပ္ငန္း
ေတြမွာဘဲသံုးစြဲေပးတာေၾကာင့္သူေဌးၾကီးေတြမ်ားေလ နိုင္ငံနဲ႔ျပည္သူအတြက္အက်ိဳ းရိွေလလို႔ေျပာ
လို႔ရပါတယ္။

အခြန္နွစ္ခ်ဳပ္ျခင္း

ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာနွစ္စဥ္ မတ္လမွာအခြန္နွစ္ခ်ဳပ္ပါတယ္။ ျပည္သူအားလံုးလဲအခြန္နွစ္ခ်ဳပ္ကိုေစာင့္ေမ်ွာ္ေလ့
ရိွပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့မိမိေပးထားခဲ့တဲ့၀င္ေငြခြန္ေတြေပၚမွာအခြန္ဌာနကတြက္ခ်က္ျပီး
ေဆာင္ရမွာထက္ပိုေနတဲ့ေငြတစ္ခ်ိဳ႕ကိုတစ္ဦးခ်င္းစီျပန္ေပးတာေၾကာင့္ပါဘဲ။ ေငြအနဲအမ်ားကြာျခားတာက
လြဲျပီးလူတိုင္းလိုလိုျပန္ရေလ့ရိွၾကပါတယ္။
တစ္ခ်ိဳ႕တစ္ေလကေတာ့ျပန္မရတဲ့အျပင္ေဆာင္ဖို႔လိုေနေသးတာလဲရိွပါတယ္။ ေနာက္နွစ္ေတြမွာဆက္
တြက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
နိုင္ငံေတာ္အခြန္ဌာနမွာမိမိအေၾကြးတင္ရိွေနရင္လဲမိမိျပန္ရမယ့္ေငြထဲကထုတ္နုတ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒိန္းမတ္မွာနိုင္ငံေတာ္နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့အေၾကြးတင္လို႔ ၂ၾကိမ္ ၃ၾကိမ္မွေတာင္းလို႔မေပးရင္ေတာ့သက္ဆိုင္
ရာဌာနကေန အဲဒီအေၾကြးကိုအခြန္ဌာနကိုလႊဲလိုက္ေတာ့တာပါဘဲ။ အေၾကြးရိွေနတဲ့သူဆီကေနအတိုးနဲ႔
ပါအခြန္ဌာနကျဖတ္ယူေနမွာေၾကာင့္ဘယ္သူမွမိမိအေၾကြးကိုအခြန္ဌာနမေရာက္ခ်င္ၾကပါဘူး။
ဥပမာ။     ။မီးရထား၊ ဘတ္(စ္)ကား လက္မွတ္မဲ့စီးတာမ်ိဳး၊ ယာဥ္မရပ္ရေနရာမွာရပ္တာမ်ိဳးဆိုရင္
မနည္းတဲ့ဒဏ္ေငြကိုေဆာင္ဖို႔ေျပစာလက္ခံရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။ မေဆာင္ခ်င္ရင္လဲရပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးမွာအခြန္ဌာနကိုအေၾကြးလႊဲလိုက္မွာပါဘဲ။
ဒါေၾကာင့္ဒီကသူေတြဒဏ္ေငြအရမ္းေၾကာက္ၾကေတာ့စည္းကမ္းေတြလိုက္နာၾကတာမ်ားပါတယ္။

အစေကာင္းမွအေနွာင္းေသခ်ာမည့္ဒီမိုကေရစီနိုင္ငံေတာ္သစ္ဆီသို႔

ျပည္သူ႔၀န္ေဆာင္မႈေတြေကာင္းေနတဲ့ဒိန္းမတ္နိုင္ငံရဲ့စနစ္ကိုေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါထူးထူးေထြေထြ
မေတြ႔ရဘဲလူေတြကိုကိုယ္ကြ်မ္းက်င္ရာအလုပ္ကိုစိတ္ခ်မ္းသာစြာလုပ္ကိုင္နိုင္ၾကေအာင္ေဖၚေဆာင္ေပးထား
ျခင္းပါဘဲ။
နိုင္ငံကိုအုပ္ခ်ဳပ္ေနတဲ့၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ကစလို႔ေအာက္ေျခ၀န္ထမ္းေတြအဆံုး မိမိနဲ႔ထိုက္တန္စြာရရိွတဲ့လုပ္အားခ၊
လစာေငြတစ္ခုတည္းနဲ႔ဘဲေကာင္းမြန္စြာရပ္တည္ေနနိုင္ေအာင္ေဆာင္ရြက္ထားတာေတြ႔ရပါတယ္။
လံုေလာက္တဲ့မိမိရဲ့တရား၀င္လစာေငြကလြဲရင္ဘယ္သူမွအပို၀င္ေငြမရိွၾကပါဘူး။
ဆိုေတာ့ကာဘယ္ေနရာကေတာ့၀င္ေငြေကာင္းတယ္၊ ဒီေနရာကေတာ့ေအာက္ဆိုဒ္မရိွဘူး ဆိုတဲ့
အေၾကာင္းအရာေတြမရိွေတာ့ပါဘူး။
၀န္ထမ္းတိုင္းကိုလံုေလာက္တဲ့လစာေပးထားျပီး လာဘ္ေပးလာဘ္ယူစနစ္ကိုျပည္သူေကာ၊
၀န္ထမ္းေတြပါမက်င့္သံုးၾကတာပါဘဲ။
ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံမွာလဲ တရား၀င္လစာေငြမဟုတ္ဘဲရေနၾကတဲ့ေငြေတြကိုထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ခဲ့ရင္
အဲဒီေဘးထြက္ေငြေတြဟာ ၀န္ထမ္းအားလံုးကိုသူမ်ားနိုင္ငံနည္းတူလစာေပးဖို႔လံုေလာက္နိုင္မွာဘဲ
ျဖစ္ပါတယ္။

အထက္ကစလို႔ေအာက္ေျခအထိျခစားေနမႈေတြကိုအရင္မတိုက္ဖ်က္နိုင္ခဲ့ရင္ အစေကာင္းတဲ့
ဒီမိုကေရစီနိုင္ငံေတာ္ေပၚထြန္းလာနိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံဟာဒီမိုကေရစီလမ္းေၾကာင္းေပၚကိုေျခလွမ္းျပင္ေနတာနဲ႔အညီ ျပည္သူ႔နိုင္ငံေတာ္သစ္
ေပၚထြန္းနိုင္ဖို႔ "မိုးခါးေရျဖတ္ပြဲၾကီး"ကို ျခိမ့္ျခိမ့္သည္းက်င္းပနိုင္ဖို႔အေရးတၾကီးလိုအပ္ေနပါျပီ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ေနာင္လာေနာင္သားမ်ားေခတ္ေရာက္ရင္ ျပည္သူ႔ဘ႑ာေတြျပည္သူ႔ဆီကိုဘဲ အျပည့္အ၀စီးဆင္းျပီး ဒီမိုကေရစီအသီးအပြင့္ေတြနဲ႔သန္႔ရွင္းတဲ့နိုင္ငံေတာ္ၾကီးမွာလူျဖစ္ခြင့္ရၾကေအာင္
ပ်က္အစဥ္ျပင္ခဏဆိုသလို စနစ္ဆိုးေတြကိုျပဳ ျပင္တိုက္ဖ်က္ဖို႔ကြ်န္ေတာ္တို႔ျပည္သူလူထုအပါအ၀င္၊
နိုင္ငံေတာ္အစိုးရမွာအထူးတာ၀န္က်ေရာက္ေနျပီျဖစ္ပါေၾကာင္း ဒီေဆာင္းပါးနဲ႔အတူတိုက္တြန္းနိႈးေဆာ္
လိုက္ရေၾကာင္းပါခင္ဗ်ား။

မင္းေမာ္လွျမင့္(YSO,PKU)
စာျပီးခ်ိန္။   ။၂၃:၁၅ (၁၈.၁၀.၂၀၁၄)

ဓါတ္ပံုမွတ္စု။

                              သူေဌးၾကီး Maesk ႏွင့္အိမ္ေရွ႔မင္းသားေမာင္နွံ

                                     သူေဌးၾကီးMaerk နွင့္ဒိန္းမတ္ဘုရင္မၾကီး

                              ဒိန္းမတ္ျပည္သူ႔ေဆးရံုတစ္ရံုရဲ့အဓိပၸါယ္ျပည့္၀တဲ့ရုပ္ထု

                                        ဒိန္းမတ္အခြန္ဌာနတံဆိပ္

                           ဒိန္းမတ္ကဒီမိုကေရစီအသီးအပြင့္အထူးကုေဆးရံုၾကီးတစ္ရံု

                                        ဒိန္းမတ္နိုင္ငံအမ်ိဳးသားစာၾကည့္တိုက္

                                          စာၾကည့္တိုက္အတြင္းပိုင္းျမင္ကြင္း

Face post(from Myo Naing)

Facebook Page မွာ အလိုအေလ်ာက္ ပို႔စ္ေတြကို တက္ေအာင္လုပ္နည္း
**************************************************************************
အခ်ိန္ေပးျပီး ေဖ့ဖြတ္ကို မသံုးနိုင္လို႔ နာရီပိုင္းေလာက္ပဲ အခ်ိန္ရတဲ့ Facebook Page နဲ႔ အလုပ္လုပ္ၾကတဲ့ သူေတြအတြက္ တကယ္ကို လိုအပ္မယ့္ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုျဖစ္လို႔ မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။
(၁) မိမိ၏ Facebook Page မွာ Status တစ္ခု တင္ပါ။ ပံု ပါလည္း ရပါတယ္။

(၂) Post ကို မနွိပ္လိုက္ပါနဲ႔။
(၃) ေအာက္ဘက္တြင္ နာရီပံုေလးကို ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။ ၎နာရီပံုအား တစ္ခ်က္နွိပ္လိုက္ပါ။
(၄) Schedule Post ဆိုတာကို ေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) အဲဒီမွာ Add a Time ? ဆုိတဲ့ ေနရာမွာ မိမိအလိုရိွတဲ့ အခ်ိန္ကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။
(၆) ျပကၡဒိန္ကေတာ့ ယေန႔အတြက္ ဆိုရင္ နွိပ္စရာမလိုဘဲ မနက္ျဖန္နွင့္ တျခားေသာ ေန႔ေတြအတြက္ဆိုရင္ေတာ့
ေရြးေပးလိုက္ပါ။
(၇) အားလံုး ေရြးျပီးတာနဲ႔ Schedule မွာ တစ္ခ်က္နွိပ္လိုက္ပါ။
(၈) ထိုအခါ မိမိေရြးထားတဲ့ အခ်ိန္ ေန႔စြဲ စတာေလးေတြကို Your Post Has Been Scheduled ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။
(၉) View Activity Tab မွာ တစ္ခ်က္နွိပ္ပါ။
(၁၀) အားလံုး အဆင္ေျပ သြားပါျပီ။ Scheduled Posts ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႔ အတူ မိမိ၏ ပို႔စ္ကို ေတြ႔နိုင္ပါျပီ။ မိမိ Facebook Page ၏ မူလ စာမ်က္နွာသို႔ ျပန္လည္သြား လိုက္ပါ။
ဤတြင္ မိမိ Schedule လုပ္လိုက္ေသာ ပို႔စ္အား ျပင္ခ်င္တယ္ဆိုပါက View post ဆိုတဲ့ စာတန္းကို နွိပ္ျပီး ျပင္ဆင္နိုင္ပါတယ္။ ၆ လေလာက္ထိေအာင္ ပို႔စ္မ်ားကို Scheduled လုပ္ထားနိုင္ပါတယ္။ ပံုကိုၾကည့္ျပီးလည္း လုပ္ေဆာင္နိုင္ ပါတယ္။
Credit >> ရိုးရာေလး

ဒိန္းမတ္နိုင္ငံ"အေျခခံဥပေဒ"ရဲ့အသီးအပြင့္တစ္ခု

လြန္ခဲ့တဲ့ ဂြ်န္လ ၅ ရက္ေန႔ကဒိန္းမတ္နိုင္ငံရဲ့ျပည္သူလူထုေတြ
အျမတ္တနိုးထားတဲ့၊ သူတို႔ရဲ့လူေနမႈဘ၀ေတြကိုေစာင့္ေရွာက္ေပးေနတဲ့
"ဖြဲ႔စည္းပံုအေျခခံဥပေဒေန႔"ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီေန႔မွာဘဲတိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ သူတို႔နိုင္ငံရဲ့ဒီမိုကေရစီအေျခခံဥပေဒရဲ့
အသက္၀င္မႈေၾကာင့္ေပၚထြန္းလာတဲ့ ျပည္သူ႔အထူးကုေဆးရံုၾကီးတစ္ရံုကို
ေရာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
အဲဒီေန႔ကအလုပ္ပိတ္ရက္လဲျဖစ္တာေၾကာင့္ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ရဲ့သားငယ္ေလး
ကိုလိုက္ပို႔ရင္း ေရာက္ခဲ့တဲ့ Bispebjerg ေဆးရံုၾကီးရဲ့ဓါတ္ပံုအခ်ိဳ ႔နဲ႔အတူ
ေတြးမိတဲ့အေတြးတစ္မွ်င္ကို စာရႈသူမ်ားကိုမွ်ေ၀တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

                                                ေဆးရံုၾကီး၏မ်က္နွာစာ

၁၈၄၉ မွာစတင္အတည္ျပဳ ျပဌာန္းခဲ့တဲ့ ဒီမိုကေရစီဖြဲ႔စည္းပံုအေျခခံဥပေဒရဲ့
အသီးအပြင့္ျဖစ္တဲ့ေဆးရံုၾကီးကို 1913 မွာစတင္တည္ေထာင္ခဲ့ျပီး ဥယာဥ္ျမိဳ႔အသြင္
ေဆာက္လုပ္ထားပါတယ္။
၀န္ထမ္းသံုးေထာင္ရိွျပီးအဲဒီ၀န္းက်င္ကျပည္သူ ေလးသိန္းကိုေစာင့္ေရွာက္မႈ
ေပးနိုင္ဖို႔တည္ေထာင္ခဲ့ေၾကာင္းသိရပါတယ္။
ဓါတ္ပံုထဲမွာလိုေဆးရံုၾကီးထဲကိုယာဥ္ေတြေတာက္ေရွာက္၀င္သြားရံုပါဘဲ။

ဌာနတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုကူးမယ္ဆိုရင္ပန္းဥယာဥ္ေတြကိုျဖတ္သန္းသြားရမွာပါ။
ျပည္သူေတြသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ဖို႔ရယ္၊ ေဆးရံုလို႔မခံစားရေအာင္ရယ္
ဒီဇိုင္းထုတ္ထားေၾကာင္းသိရျပီး ၀န္ထမ္းေတြအတြက္ေျမေအာက္ဥမင္လမ္းကိုပါ
ထဲ့သြင္းတည္ေဆာက္ခဲ့ေၾကာင္းသိရပါတယ္။
ျမိဳ႕ထဲကအိုေအစစ္(Green Oasis in the city) လို႔တင္စားေခၚပါတယ္။

                                              ေဆးရံုၾကီး၏အတြင္းပိုင္း


ကြ်န္ေတာ္တို႔ျမိဳ႕နယ္ေဆးရံုကေနလမ္းညႊန္မႈနဲ႔စပယ္ရွယ္လစ္ေတြစံုတဲ့
အဲဒီအထူးကုေဆးရံုၾကီးကိုလာခဲ့ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီကိုသြားဆိုျပီး ျပီးစလြယ္လႊတ္လိုက္တာမဟုတ္ပါဘူး။
ဆရာ၀န္ခ်င္းဆက္သြယ္ရွင္းျပ အခ်ိန္ပါယူျပီးမွသြားခိုင္းတာပါ။
ေဆးရံု၀န္းၾကီးကအက်ယ္ၾကီးျဖစ္ေပမဲ့ သြားရမယ့္ဌာနထိကားေမာင္းသြား
လို႔ရတာေၾကာင့္ အဲဒီဌာနရဲ့ကားပတ္ကင္မွာကားရပ္ျပီးပန္းျခံလမ္းကို
တစ္မိနစ္ျပည့္ေအာင္မေလ်ာက္ရဘဲလူနာၾကိဳ ဌာနကိုေရာက္ပါျပီ။

ေဆးကုသမႈအားလံုးအခမဲ့ျဖစ္တဲ့အျပင္ လူနာနဲ႔ပါလာသူေတြအတြက္
ႈဧည့္ခန္းမွာေသာက္စရာေဖ်ာ္ရည္စံုထားေပးတဲ့အျပင္ေန႔လည္စာခ်ိန္ေရာက္
လာေတာ့အဆာေျပစားနိုင္ၾကေအာင္ ဆင္းဒ၀ွစ္ပါလာထားေပးပါတယ္။
အလကားေကြ်းတာမို႔အျဖစ္လုပ္ထားတာမဟုတ္ပါဘူး။

မိတ္ေဆြရဲ့ကေလးကိုလဲအထူးကုဆရာ၀န္ကေသေသခ်ာခ်ာစစ္ေဆးေပးျပီး
လိမ္းရမယ့္ေဆးေတြလဲသူနာျပဳဆရာမကေသေသခ်ာခ်ာဘယ္လိုသံုးရမယ္
လမ္းညႊန္ျပီးအခမဲ့ေပးလိုက္ပါတယ္။
လိုအပ္တဲ့ေစာင့္ေရွာက္မႈကိုလဲသက္ဆိုင္ရာေဆးရံုကဘယ္လိုေဆာင္ရြက္ရမယ္
ဆိုတာသူတို႔ေဆးရံုခ်င္းဆက္သြယ္သြားပါတယ္။
သင့္ေတာ္တဲ့ေန႔မွာျပန္လာျပနိုင္ေအာင္နဲ႔အေရးေပၚေဆာင္ရြက္စရာမ်ားရိွရင္လဲ
ဆက္သြယ္နိုင္ေအာင္လမ္းညႊန္မႈေပးလိုက္ပါေတာ့တယ္။

                                           ေဆးရံုၾကီး၏ဂိတ္အ၀င္ေပါက္

ကြ်န္ေတာ့္အေတြးတစ္ျမွင္။

သူမ်ားနိုင္ငံကျပည္သူေတြခံစားေနရတဲ့အခြင့္အေရးေတြကို
အထင္ၾကီး မစားရ၀ခမန္းေရးျပေနျခင္းဆိုတာထက္
ငါတို႔ျပည္သူေတြတစ္ေန႔သူတို႔လိုခံစားနိုင္ၾကပါေစဆိုတဲ့ေစတသိက္
သာအဓိကထားပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္သည္မည္သည့္ပါတီစြဲ၊ ပုဂၢိလ္စြဲမွရိွသူမဟုတ္ဘဲ
နိုင္ငံရပ္ျခားမွာေနထိုင္တဲ့သာမန္ျမန္မာလူမ်ိဳးတစ္ဦးမွ်သာျဖစ္ပါတယ္။
ျမန္မာျပည္တိုးတက္မယ္၊ ျမန္မာတိုင္းရင္းသားျပည္သူလူထုေကာင္းစားမယ္
ဆိုရင္မည္သည့္အစိုးရမ်ိဳးကိုမဆိုအားေပးေထာက္ခံမယ့္သူပါ။

ကြ်န္ေတာ္ ၁၉၉၅ မွာစျပီးမေလးရွားနိုင္ငံကိုထြက္ခဲ့ပါတယ္။
ယိုးဒယားမွာ ၁၀ရက္ေလာက္ မေလးရွားမထြက္ခင္ေနခဲ့ရကထဲက
သူတို႔နိုင္ငံရဲ့ေကာင္းမြန္တဲ့လမ္းေတြ၊ အေ၀းေျပးလမ္းေတြကို
သတိျပဳ မိခဲ့ရပါေတာ့တယ္။
ျပည္သူ႔ ပို႔ေဆာင္ေရးလုပ္ငန္းေတြကလဲကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံထက္
အမ်ားၾကီးသာေနတာေတြ႔ရပါတယ္။

မေလးရွားေရာက္လို႔ ၁၀နွစ္ေနခဲ့တဲ့ကာလမွာလဲ သူတို႔နိုင္ငံအစိုးရရဲ့
ျပည္သူအေပၚေစာင့္ေရွာက္မႈေတြေတြ႔ရပါေတာ့တယ္။
ျမိဳ႕ေပၚကျပည္သူေတြတိုက္ခန္းေပၚအားလံုးေရာက္လို႔ ေက်းရြာျပည္သူ
ေတြလဲတိုက္ေတြနဲ႔ေနနိုင္ေအာင္ဖန္တီးေပးထားပါတယ္။
ျပည္သူ႔ေဆးရံုေတြလဲ အဆင့္မီွတာေတြ႔ခဲ့ရပါျပီ။
စူပါမာကက္ၾကီးေတြ၊ အပန္းေျဖစရာေနရာေဒသေတြဆိုလဲ
လူတန္းစားမေရြး၀ယ္နိုင္ျခမ္းနိုင္၊ လည္ပတ္နိုင္ၾကပါတယ္။

အေ၀းေျပးလမ္း၊ မိုးပ်ံလမ္းေတြကိုအဆင့္မွီျပည္သူလူထုလံုျခံဳ စိတ္ခ်စြာ
သြားလာနိုင္ေအာင္ေဖါက္လုပ္ေပးထားပါတယ္။
ျပည္သူ႔ဆက္သြယ္ပို႔ေဆာင္ေရးေကာင္းေနပါျပီ။
ျပည္သူေတြ၀မ္း၀ကာမွ ပူထရာဂ်ာရာ ဆိုတဲ့အစိုးရရံုးစိုက္ရာျမိဳ႕ကို
တည္ေထာင္ခဲ့ပါတယ္။
ျမိဳ႕ေတာ္ ကြာလမ္လမ္ပူ ကေန ၄၅ မိနစ္၀န္းက်င္ေမာင္းရံုပါဘဲ။
၀န္ၾကီးရံုးေတြ၊ သံရံုးေတြကိုတစ္ေနရာထဲမွာဘဲကိစၥျပီးျငိမ္းေအာင္
ေဆာင္ရြက္နိုင္ၾကဖို႔ပါ။

ဒိန္းမတ္ေရာက္လို႔ ၁၀နွစ္နီးပါးအတြင္းမွာလဲ ဒီမိုကေရစီအသားက်ေနျပီး
ျဖစ္တာနဲ႔အညီ အစိုးရကသူ႔ရဲ့ျပည္သူလူထုကို ေမြးဖြားခ်ိန္ကေန ေသဆံုးခ်ိန္
အထိေစာင့္ေရွာက္မႈေပးတာေတြကိုမ်က္၀ါးထင္ထင္ေတြ႔ရပါျပီ။

သူတို႔နိုင္ငံေတြကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံထက္လဲထူးျပီးသယံဇာတမထြက္ပါဘူး၊
လူျဖစ္ခဲ့ၾကတာခ်င္းအတူတူ ငါတို႔နိုင္ငံကျပည္သူေတြသူတို႔လို
အစိုးရရဲ့ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြဘာလို႔မခံစားခဲ့ၾကရတာလဲေတြးၾကည့္မိေတာ့

သူတို႔အစိုးရေတြကို ျပည္သူကမၾကိဳက္ေတာ့ရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ျပည္သူ႔အတြက္
တာ၀န္ပ်က္ကြက္တယ္လို႔ျမင္ရင္ ျပည္သူကျဖဳတ္ခ်နိုင္တဲ့အခြင့္အေရးရိွေနတာပါဘဲ။
ဒါေၾကာင့္တက္လာတဲ့မည္သည့္ပါတီ၊ အစိုးရမဆို ဖင္ထိုင္ခံုေလး ၄နွစ္၊၅နွစ္ တန္သည္
ျမဲဖို႔ ျပည္သူနဲ႔နိုင္ငံအတြက္လုပ္ျပၾကဖို႔ကအရင္အဓိကဦးစားေပးဘဲျဖစ္ပါေတာ့တယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံကအခုမွ အဲလိုျဖစ္နိုင္ေအာင္ျပည္သူ႔အစိုးရျဖစ္နိုင္ဖို႔အတြက္
"ျပည္သူ႔ဒီမိုကေရစီအေျခခံဥပေဒ"ကို၀ိုင္း၀န္းေရးဆြဲၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။
လက္ရိွအစိုးရေကာ၊ တပ္မေတာ္သားအားလံုးေကာ၊ နိုင္ငံေရးပါတီအားလံုး
သာမက နိုင္ငံသားတိုင္းမွာတာ၀န္အနဲနဲ႔အမ်ားရိွေနၾကတဲ့အခ်ိန္ပါ။

ေျပာရရင္ လက္ရိွအစိုးရေကာ၊ တပ္မေတာ္ဗိုလ္ခ်ဳပ္ၾကီးမ်ားပါ တစ္ခ်ိန္မွာျပည္သူဘ၀
ျပန္ေရာက္ၾကရမွာမို႔သူတို႔အတြက္လဲျဖစ္ပါတယ္။ သားစဥ္ေျမးဆက္အတြက္
စစ္မွန္တဲ့ ပေဒသာပင္ကိုမ်ိဳးေစ့ခ်ေပးရေတာ့မယ့္အခ်ိန္ပါ။

ဒီလိုျပည္သူ႔လက္ထဲအာဏာေရာက္သြားျပီဆိုမွ စနစ္ေတြအမ်ားၾကီးကို
ျပင္ဆင္ၾကရအံုးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနရာဘဲလိုခ်င္တဲ့၊ လာဘ္စားခ်င္တဲ့ျပည္သူ႔
ကိုယ္စားလွယ္ေတြကို ျပည္သူကဖယ္ရွားသြားနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၂၀၁၅ ကျပည္သူ႔အတြက္တကယ္အလုပ္လုပ္ေပးမယ့္သူေတြရဲ့ပြဲျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔သားစဥ္ေျမးဆက္ေခတ္ေရာက္ရင္..

လယ္သမား၊ သာမန္အလုပ္သမားသားသမီးလဲနိုင္ငံျခားကိုပညာသင္လႊတ္နိုင္ေအာင္
(တနည္း) ျပည္တြင္းမွာဘဲအဆင့္မွီပညာေရးစနစ္ကို သမတ၊ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္သားသမီးလဲ
ဒီေက်ာင္း၊ အမ်ားျပည္သူ႔သားသမီးလဲဒီေက်ာင္း ဘဲအတူတူတက္ၾကရတဲ့
ျပည္သူ႔ေက်ာင္းေတြေပၚလာေအာင္၊

အစိုးရနဲ႔ျပည္သူ ေအးအတူပူအမွ် ျဖစ္ရေအာင္၊

တပ္မေတာ္နဲ႔ျပည္သူၾကည္ျဖဴ ဆိုတဲ့ေဆာင္ပုဒ္တကယ္ျဖစ္လာေအာင္၊

အမ်ိဳး၊ ဘာသာ၊ သာသနာကိုလဲေစာင့္ေရွာက္ျပီးျဖစ္ေအာင္၊

ျခစားေနတဲ့အေပၚထပ္အေဆာက္အအံုကေဒါက္တိုင္ေတြကို
အသစ္လဲနိုင္ေအာင္၊

အခြန္ေရွာင္လို႔မရဘဲ ခ်မ္းသာေလျပည္သူ႔ဆီေရာက္ေလဆိုတဲ့
စနစ္က်လာဘ္မစားတဲ့နိုင္ငံေတာ္အခြန္ဌာနေပၚထြန္းလာေအာင္၊

မိုးခါးေရျဖတ္ပြဲၾကီးျခိမ့္ျခမ့္သည္းက်င္းပနိုင္ေအာင္၊

အစိုးရ၀န္ထမ္းဆိုျပီးေႏွာင္ၾကိဳးခ်ည္မခံရဘဲ နိုင္ငံျပည္သူ႔၀န္ထမ္းစစ္စစ္ေတြ
အျဖစ္နဲ႔လံုေလာက္တဲ့လစာရၾကရေအာင္၊

ပညာေရး၀န္ထမ္းမ်ားနိုင္ငံတကာမွာလိုလစာေကာင္း၊ ဂုဏ္သေရရိွျပီး၊
အစိုးရရဲ့အနိုင္က်င့္မႈမ်ားမွကင္းေ၀းေအာင္၊

အသိပညာရွင္၊ အတတ္ပညာရွင္၊ ဆရာ၀န္မ်ားပါမိမိနိုင္ငံမွာဘဲ
ထိုက္ထိုက္တန္တန္အသက္ေမြး၀မ္းေၾကာင္းျပဳနိုင္ၾကေအာင္၊

ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ားလဲတရားဓမၼမွာဘဲေမြ႔ေပ်ာ္နိုင္ၾကေအာင္၊

ကေလးေတြဗြက္ထဲကရုန္းျပီး ေက်ာင္းမတက္ၾကရေအာင္၊

မိမိသားသမီးေတြ နိုင္ငံရပ္ျခားသြားျပီး၀မ္းစာရွာဖို႔မလိုေအာင္၊

ျပည္ပသြားေဆးကုသဖို႔ မလိုေအာင္၊

အိုစာမင္းစာစုေဆာင္းဖို႔မလိုေအာင္၊

ဦးေနွာက္ယိုစီးမႈေတြမျဖစ္ေအာင္၊

ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းကိုအျပစ္ေျပာတဲ့သူမ်ိဳးေတြမရိွရေအာင္၊

ကုန္ကုန္ေျပာရရင္ အရက္ၾကိဳက္တတ္သူမ်ားလဲ
ျမန္ျမန္မေသၾကရေအာင္၊
ဘတ္(စ္)ကားခိုစီးလို႔ ျပဳတ္က် ျခင္းမွကင္းေအာင္၊
အဆင့္မွီအျမန္လမ္းမေတြမွာျပည္သူေတြအသက္အႏၱရာယ္ကင္းျပီး
ခရီးသြားလာနိုင္ၾကရေအာင္၊

ကြ်န္ေတာ္တို႔လိုလဲမိေ၀းဖေ၀းမေနၾကရေအာင္၊

"စစ္မွန္တဲ့ျပည္သူ႔အခြင့္အေရးအေျခခံဥပေဒမ်ားလဲစာအုပ္ထဲကအျပင္ထြက္လာေအာင္"

"ျပည္သူ႔ဒီမိုကေရစီအေျခခံဥပေဒ" ေပၚထြန္းျပီး
"ျပည္သူ႔ဒီမိုကေရစီအစိုးရ" ေပၚထြက္လာဖို႔လိုပါေၾကာင္း
စာရႈသူျပည္သူမ်ားအားတင္ျပလိုက္ရေၾကာင္းပါခင္ဗ်ား။

မင္းေမာ္လွျမင့္(YSO,PKU)

                                            ေဆးရံုၾကီးရဲ့မ်က္နွာစာကရုပ္ထု

ဒိန္းမတ္ကခေလးသူငယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈနွင့္ပညာေရး

ျမန္မာနိုင္ငံကသူငယ္ခ်င္းအယ္ဒီတာတစ္ဦးေရးတဲ့"ဖားတစ္ပိုင္း ငါးတပိုင္း ဖားေလာင္းေက်ာင္းကေလး"ေဆာင္းပါးေလးကိုဖတ္မိျပီး
ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံမွာမူလတန္းပညာကိုေတာင္သင္ဖို႔ အဆင္မသင့္ၾကတဲ့ခေလးငယ္ေတြနဲ႔မူလတန္းေက်ာင္းေလးေတြကို
ပင္ပန္းတၾကီးသြားလို႔တက္ေရာက္ေနၾကရတဲ့ ေက်းလက္ေတာရြာေတြက ခေလးေက်ာင္းသားေတြရဲ့ဘ၀ကိုစာနာစိတ္နဲ႔အတူ
ဒီဘက္ကဒီမိုကေရစီနိုင္ငံေတြမွာ ခေလးေတြပညာေရး၊ အသိပညာဖြံ႔ျဖိဳးေရး ကနိုင္ငံေတာ္အတြက္အထူးအေရးပါေၾကာင္း
သေဘာေပါက္ၾကတာနဲ႔အညီ ဘယ္လိုဘယ္ပံု ခေလးေတြအတြက္ေဆာင္ရြက္ေပးထားၾကတယ္ဆိုတာကို မိမိနိုင္ငံနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့
ေကာင္းတဲ့အရာေလးေတြအတုယူေဆာင္ရြက္နိုင္ၾကေအာင္ ဒိန္းမတ္နိုင္ငံကခေလးသူငယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈကိုလက္လွမ္းမီသမွ်တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နွင့္ေမြးဖြားခ်ိန္

ဒိန္းမတ္နိုင္ငံမွာသူ႔နိုင္ငံသားနဲ႔မွီတင္းေနထိုင္ခြင့္ရၾကတဲ့သူတို္င္းကို တေျပးညီေစာင့္ေရွာက္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွစလို႔သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္နဲ႔သူနာျပဳဆရာမတို႔ကက်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေပးပါတယ္။
သက္ဆိုင္ရာသူနာျပဳက အိမ္တိုင္ရာေရာက္ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးပါတယ္။
ေမြးဖြားခ်ိန္ေရာက္ျပန္ေတာ့လဲ သက္ဆိုင္ရာေဆးရံုမွာအဆင္ေျပစြာေမြးဖြားနိုင္ေအာင္စီစဥ္ေပးပါတယ္။
အားလံုးအခမဲ့ဆိုေပမဲ့လဲ ေစတနာအျပည့္နဲ႔၀န္ေဆာင္မႈကိုမိခင္ေလာင္းတိုင္း ခေလးငယ္တိုင္း
ရရိွၾကပါတယ္။
ဘုရင္မေျမးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ကိုယ္တိုင္မီးဖြားရင္ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီျပည္သူ႔ေဆးရံုမွာဘဲ
သာမန္ျပည္သူေတြလိုဘဲမီးဖြားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
ခေလးငယ္ေတြဟာလဲ ၁၈နွစ္ျပည့္တဲ့အထိလစဥ္နိုင္ငံေတာ္ကေနသင့္တင့္တဲ့ေထာက္ပံ့ေၾကးကိုရရိွၾကပါတယ္။

ေန႔ခေလးထိန္းေက်ာင္းသြားၾကရျပီ

                                             ၉လကေန၃နွစ္အထိခေလးတန္း

ဒီနိုင္ငံကခေလးေတြဟာကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံကခေလးေတြလိုေတာ့အေမ့ရင္ခြင္မွာၾကာၾကာၾကီး
အားရေအာင္မေနၾကရရွာပါဘူး။
ေယာက္က်ားမိန္းမအခြင့္အေရးတူျဖစ္တာနဲ႔အညီ လင္ေရာမယားပါအလုပ္လုပ္ၾကတဲ့နိုင္ငံျဖစ္တာေၾကာင့္
ခေလးေတြတစ္နွစ္၀န္းက်င္ဆိုေန႔ခေလးထိန္းေက်ာင္းကိုပို႔ၾကရပါျပီ။
ေက်ာင္းအလိုက္ ၆လအရြယ္၊ ၉လအရြယ္ဆိုရင္ေက်ာင္းလက္ခံပါျပီ။

ကြ်န္ေတာ္အလုပ္၀င္ေနတဲ့ေက်ာင္းကေတာ့ နိုင္ငံေတာ္ကပံ့ပိုးမႈနဲ႔ဖြင့္လွစ္ထားတဲ့ျမိဳ႕ငယ္ေလးတစ္ျမိဳ႕က
ေန႔ခေလးထိန္းနဲ႔တြဲထားတဲ့ မူၾကိဳေက်ာင္းကေလးဘဲျဖစ္ပါတယ္။
အခန္းေတြနဲ႔ဆရာ၊ဆရာမေတြကိုသီးျခားတာ၀န္ေတြခြဲေပးထားပါတယ္။
၉လကေန၃နွစ္ထိခေလးတန္း၊ ၃နွစ္မွ၄နွစ္ကအငယ္တန္း၊ ၄နွစ္က၅နွစ္ထိအလတ္တန္းနဲ႔၅နွစ္က၆နွစ္ထိ
အၾကီးတန္းဆိုျပီးခြဲထားပါတယ္။
ေက်ာင္း၀န္းထဲကစားခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ၃နွစ္ကေနအထက္ေတြအတူတူကစားနိုင္ၾကပါတယ္။
ေက်ာင္းကိုမနက္ ၇နာရီကေနညေန ၅နာရီထိ၊ တနလၤာကေနေသာၾကာထိဖြင့္ေပးထားပါတယ္။
မနက္ ၇နာရီကစလို႔႔မိဘေတြအလုပ္သြားရင္းအဆင္သင့္သလို ခေလးေတြေက်ာင္းကိုေရာက္ရိွလာၾကပါျပီ။
အျပန္အၾကိဳက်လဲအလ်ဥ္းသင့္သလို မိဘေတြအလုပ္ျပီးခ်ိန္ကစလို႔ေက်ာင္းမပိတ္ခင္လာၾကိဳ သြားၾကပါျပီ။

၆လ၊ ၉လကေန၃နွစ္ထိေန႔ကေလးထိန္းေက်ာင္းကိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္အလုပ္၀င္ေနတဲ့ေက်ာင္းၾကီးလိုမ်ိဳး
မရိွေသးတဲ့ျမိဳ႔အေသးေလးေတြမွာဘဲအပ္နိုင္ေအာင္နိုင္ငံေတာ္ကစီစဥ္ေပးထားပံုကလဲ
စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။
ခေလးသူငယ္သင္ၾကားျခင္းဆိုင္ရာဒီပလိုမာ(Educator)ေက်ာင္းဆင္းျပီးသူတစ္ဦးဟာ မိမိအိမ္မွာဘဲေက်ာင္းဖြင့္ခြင့္ေလ်ာက္ထားနိုင္ပါတယ္။
သက္ဆိုင္ရာကလာေရာက္ၾကည့္ရႈျပီးခေလးေတြအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ ေနရာျဖစ္မယ္ဆိုရင္ဖြင့္ခြင့္ရပါျပီ။
သူ႔ကိုအိမ္စိုက္ခအပါအ၀င္သက္ဆိုင္ရာကလခေပးပါတယ္။
အမ်ားဆံုးဆရာမတစ္ဦးကိုခေလး ၄ေယာက္ဘဲေစာင့္ေရွာက္ခြင့္ေပးပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္ေနထိုင္တဲ့ျမိဳ႔ ေသးေသးေလးမွာဘဲအခုလို ၄ေယာက္လက္ခံတဲ့အိမ္ေက်ာင္းေလးေတြ
ဖြင့္လွစ္ထားတာေတြ႔ရပါတယ္။
သူတို႔ေတြသတ္မွတ္ရက္မွာအျပင္လည္နိုင္ေအာင္လဲသက္ဆိုင္ရာကေက်ာင္းေလးေတြကိုလိုအပ္တဲ့
ခေလး၄ေယာက္စီးတြန္းလွည္း စတာေတြပံ့ပိုးေပးေၾကာင္းသိရပါတယ္။


                 ျမိဳ႕ေလးကေက်ာင္းၾကီးကိုအလည္လာၾကတဲ့အိမ္ေက်ာင္းကကား၂စီး

ခေလးတန္းက ကေလးေတြမွစလို႔ ကိုယ္တိုင္အစားအစာ စားတတ္ေအာင္သင္ေပးပါျပီ။
နံနက္ခင္းစာ၊ နံနက္သစ္သီးစာ၊ ေန႔လည္စာ နဲ႔ ေန႔လည္သစ္သီးစာေတြကိုကိုယ္တိုင္စားေစပါတယ္။
နို႔ဘူးမလြတ္ေသးတဲ့ေကာင္ေတြကိုလဲ နို႔ဘူးတိုက္ရပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မွာအိပ္ၾကရပါတယ္။

ဒီေကာင္ေတြကစကားလဲမတတ္ေသးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းမဖြဲ႔တတ္ေသးပါဘူး။
၀ူး၀ူး၀ါး၀ါးနဲ႔ေျပာခ်င္တာေျပာျပီး တစ္ဦးခ်င္းစီ စိတ္ကူးေပါက္ရာလုပ္ေနၾကတာပါဘဲ။
ကစားခ်ိန္ေတြမွာလမ္းေလွ်ာက္တတ္ကာစေတြမို႔ ယိုင္ထိုးယိုင္ထိုး ေတာက္ေတာက္၊ ေတာက္ေတာက္
နဲ႔ေလွ်ာက္သြားျပီး ေလာကကိုစူးစမ္းေနၾကပါတယ္။
၂နွစ္၀န္းက်င္ဆိုစက္ဘီးအေသးေလးေတြစီးတတ္ၾကပါျပီ။ စက္ဘီးစီးခ်ိန္ကိုသူတို႔အင္မတန္ၾကိဳက္ပါတယ္။
ဆရာ၊ ဆရာမေတြကေဘးမျဖစ္ေအာင္ၾကည့္ရႈေနရံုပါဘဲ။
ေက်ာင္း၀န္းထဲမွာပတ္ျပီးစီးေနၾကေရာဘဲ။ ဒါေၾကာင့္စက္ဘီးမစီးတတ္တဲ့ဒိန္းမတ္လူငယ္မရိွပါဘူး။

စကားေျပာတတ္ စကားနားလည္ျပီဆိုတာနဲ႔ အကၡရာအေျခခံေလးေတြ၊ ကဗ်ာေလးေတြစဆိုၾကရပါျပီ။
သူတို႔ရဲ့ခေလးအခြင့္အေရးအရ ခေလးေတြသေဘာမတူဘဲဘာတစ္ခုမွလုပ္လို႔မရပါဘူး။
တစ္ေလာတုန္းက ေက်ာင္းအုပ္ဆရာမၾကီးအလုပ္ေျပာင္းမွာမို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆရာ၊ဆရာမေတြရဲ့
လက္ေဆာင္ပန္းျခင္းအျပင္ ေက်ာင္းသားေတြရဲ့အမွတ္တရလက္ေဆာင္အျဖစ္ေျခဖ၀ါးရာေတြေပးဖို႔
လက္ေထာက္ေက်ာင္းအုပ္ဆရာမၾကီးကစီစဥ္ပါတယ္။
ေပါက္ေပါက္ရွာရွာဗ်ာ။ ေရႊဥာဏ္ေတာ္ကလဲစူးေရာက္ပါ့။

ခေလးေတြေျခဖ၀ါးမွာပန္းခ်ီဆြဲတဲ့ေရေဆးနဲ႔သုတ္ျပီး နံကာစကၠဴ ခ်ပ္ေပၚမွာနိွပ္ေပးရတာပါ။
ဘာ့အတြက္ဆိုတာေသေသခ်ာခ်ာသေဘာေပါက္ေအာင္ရွင္းျပျပီးမွ သူတို႔သေဘာတူမွလုပ္ရပါတယ္။
၂နွစ္ခြဲေကာင္ မစ္ေခးနဲ႔ ၄နွစ္ေကာင္ ဒင္နီရယ္က သေဘာမတူလို႔ အတင္းမလုပ္ပါဘူး။
သူတို႔သေဘာတူတဲ့ သူတို႔ေျခဖ၀ါးရာကိုေဘးကကြင္းျပီးဆြဲတာကိုဘဲရပါတယ္။
ခေလးေတြကိုဘယ္ေတာ့မွမရိုက္ရပါဘူး။ လိမ္ဆြဲတာ၊ ေခါင္းေခါက္တာေတြလံုး၀မလုပ္ရပါဘူး။
ဘယ္ဟာကေကာင္းတယ္၊ မေကာင္းဘူးဆိုတာကိုနားလည္ေအာင္သင္ျပေပးသြားပါတယ္။

ေန႔ခေလးထိန္းမွသည္မူၾကိဳဆီသို႔

၃နွစ္ျပည့္တဲ့အခါမေတာ့မူၾကိဳအငယ္တန္းကိုသူတို႔ေရာက္ၾကပါျပီ။
ခေလးေတြကသိတတ္လာတာနဲ႔အမွ် ဆရာ၊ဆရာမကိုမေၾကာက္ပါဘူး။ ခ်စ္ၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ဆရာ၊ ဆရာမအမိန္႔ကိုနာခံလိုက္နာၾကပါတယ္။
လူဆိုးတစ္ေယာက္စနွစ္ေယာက္စလဲရိွတာမို႔ သူတို႔ေဖါက္လာရင္ ဆရာ၊ဆရာမတစ္ဦးက
သီးသန္႔ထိန္းရပါေတာ့တယ္။ မရေတာ့ရင္မိဘကိုဖုန္းဆက္ျပီးလာအေခၚခိုင္းရတာပါဘဲ။
ဒီေကာင္တစ္ခ်ိဳ႕ေဖါက္လာျပီးေျပာမရေတာ့ရင္ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့လက္အေတာ္ယားပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆီမွာဆိုရင္ ၀ါးျခမ္းျပားစာေတာ့ေကြ်းသင့္ေနျပီေပါ့။


                       ကြ်န္ေတာ္နဲ႔အၾကီးတန္းကကြ်န္ေတာ့္ဆရာမ်ား

သင္ၾကားမႈတစ္ခ်ိဳ႕

၃နွစ္မွစလို႔အေရာင္အေခၚအေ၀ၚမ်ားကိုသင္ၾကားပါျပီ။ ခေလးေတြကိုစာသင္ခ်ိန္ဆိုျပီးသီးသန္႔
ထားမေနပါဘူး။ ကစားရင္းနဲ႔အလ်ဥ္းသင့္သလိုသင္ျပသြားတာပါ။
သူတို႔အတြက္ကိုယ္ပိုင္ေရေသာက္ခြက္ေရာင္စံုေလးေတြထားေပးပါတယ္။
သူတို႔ၾကိဳက္တဲ့ခြက္မွာ သူတို႔နံမည္ကိုေရးထိုးေပးထားျပီး ကိုယ့္ခြက္နဲ႔ကိုယ္ဘဲေသာက္ရမယ္
လို႔စည္းကမ္းသတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။

အားလံုးလိုက္နာၾကပါတယ္။ သူတို႔ဘာသာရွာလို႔မရေတာ့ရင္ဆရာကိုအကူအညီေတာင္းနိုင္
ပါတယ္။ ဆရာကဘာအေရာင္လဲလို႔အရင္ေမးပါလိမ့္မယ္။ အေရာင္ကိုေတာ့မွန္ေအာင္သူတို႔
ေျပာနိုင္ၾကပါျပီ။ ဆရာကေရခြက္တင္တဲ့ခံုေပၚမွာေတြ႔ျပီဆိုရင္ခ်က္ခ်င္းယူမေပးပါဘူး။
သူ႔တို႔ကိုဘဲေသေသခ်ာခ်ာျပန္ရွာခိုင္းပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔သူတို႔အဓိကက်တဲ့အေရာင္ေတြနဲ႔နံမည္
စာလံုးေပါင္းေတြကိုမ်က္စိယဥ္သြားၾကျပီး အလတ္တန္းေလာက္ဆိုနံမည္ေရးတတ္ေနၾကပါျပီ။

ဒီနိုင္ငံမွာစနစ္က်တဲ့အိမ္အမိႈက္စြန္႔စနစ္ရိွပါတယ္။ အိမ္တိုင္းကိုအျပင္မွာအမိႈက္ပံုးၾကီး၂ပံုးထားေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ကြ်န္ေတာ္တို႔တေတြအိမ္တြင္းမီးဖိုေခ်ာင္မွာအမိႈက္အိတ္၂လံုးခြဲထားၾကရပါတယ္။
သားငါးသစ္သီး၀လံစားၾကြင္းစားက်န္နဲ႔စကၠဴ ၊နံကာခ်ပ္မ်ားကိုသတ္သတ္ခြဲပစ္ေပးရပါတယ္။
က်န္အမိႈက္ေတြကိုေတာ့တအိတ္သတ္သတ္ထားေပးရတာေပါ့။ Recycling လုပ္မွာေၾကာင့္ပါ။
ဒါေၾကာင့္ ၃နွစ္နဲ႔အထက္ေတြအစာစားခ်ိန္တိုင္း သူတို႔စားပြဲေပၚမွာအမိႈက္ခြက္၂လံုးတင္ေပးထားရပါတယ္။
သူတို႔ဘယ္ေတာ့မွမွားမပစ္ပါဘူး။ စည္းကမ္းဆိုတာအမ်ားေကာင္းဖို႔မျဖစ္မေနလိုက္နာရမယ္ဆိုတာ
သူတို႔စိတ္ထဲမွာစြဲေစပါတယ္။

ဒီလိုေကာင္းတဲ့အဆံုးအမေတြနဲ႔ၾကီးျပင္းလာတဲ့ခေလးဟာ ၾကီးလာလို႔ကားေမာင္းတဲ့အခါယာဥ္စည္းကမ္းေဖါက္ျပီး
လမ္းေဘးမွာကားမရပ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီနိုင္ငံမွာရွက္စရာအေကာင္းဆံုးတစ္ခုကစည္းကမ္းေဖါက္ျခင္းပါဘဲ။
စည္းကမ္းေဖါက္ျခင္းကိုဥပေဒအရသာမကလူမႈေရးအရပါခြင့္မျပဳတာေတြ႔ရပါတယ္။

အၾကီးတန္းသမားေတြကိုေတာ့ သီးသန္႔ဘာသာျပဆရာက ကၾကီးခေကြးေကာင္းေကာင္းေရးတတ္
ဖတ္တတ္ေအာင္ တစ္ဦးခ်င္းတစ္ပါတ္မွာ ၂ၾကိမ္သင္ေပးပါတယ္။
သူတို႔ကနဲနဲအေရးၾကီးတယ္ေလ။ ၆နွစ္ျပည့္ရင္ျပည္သူ႔ေက်ာင္းၾကီးမွာသူငယ္တန္း၀င္ရေတာ့မွာကိုး။


                       ဒင္နီရယ္က ဇ ေလးနဲ႔ပါ၊ ေကာင္မေလးကိုေရခြက္ရွာေပးေနတာေလ

ျပင္ပေလ့လာေရးခရီး

မၾကာခဏလဲခေလးေတြကို ျပင္ပေလ့လာေရးခရီးေတြပို႔ေပးေလ့ရိွပါတယ္။
စီးလံုးဌားဘတ္(စ္)ကားရွည္ၾကီးနဲ႔သြားၾကတဲ့ခရီးစဥ္ေတြစီစဥ္ေပးသလို ျပည္သူ႔ပို႔ေဆာင္ေရးမီးရထား၊
ဘတ္(စ္)ကားေတြနဲ႔လဲသြားၾကရတဲ့ခရီးစဥ္ေတြရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒိန္းမတ္နိုင္ငံရဲ့ျပည္သူ႔ပို႔ေဆာင္ေရးယာဥ္
ေတြေပၚမွာခေလးတစ္အုပ္ၾကီးေပ်ာ္ေနတာကိုမၾကာခဏေတြ႔ၾကရမွာဘဲျဖစ္ပါေတာ့တယ္။
ခေလးအားလံုးစည္းကမ္းတက်နဲ႔အမ်ားျပည္သူေတြနဲ႔အတူခရီးသြားၾကတာပါ။

လမ္းေလ်ာက္ရမယ့္ေနရာေတြမွာသူတို႔၂ေယာက္စီလက္တြဲျပီးေလ်ာက္ၾကရပါတယ္။
လက္တြဲေဖၚကို ခရီးမစခင္မွာသတ္မွတ္ေပးရျပီးဆရာ၊ ဆရာမကေရွ႔နဲ႔ေနာက္ဆံုးကေနလိုက္ရပါတယ္။
၁၀မိနစ္ေက်ာ္လမ္းေလ်ာက္ၾကျပီဆိုရင္ေတာ့ျပသနာနဲနဲရိွလာပါျပီ။
ဖရက္ဒရစ္လူဆိုးကသူ႔လက္တြဲေဖၚေကာင္မေလး အီဒါရဲ့လက္ကိုအားထဲ့ညွစ္ေနတာမ်ိဳး
လူေနာက္ အိုလာကေကာင္မေလးမီလာရဲ့ေျခေထာက္ကိုလိုက္နင္းေနတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာရင္ေတာ့
တန္းခဏရပ္ျပီး နဲနဲဆံုးမလို႔လက္တြဲေဖၚေျပာင္းေပးရပါတယ္။

"ဟ.ဟ ဒါေတြကဘယ္လိုေတြတုန္းဟ" ျပီးခဲ့တဲ့အပတ္က ဘုန္းဘုန္းေရႊည၀ါဆရာေတာ္ဘုရားဒိန္းမတ္နိုင္ငံကို
ဓမၼဒူတခရီးၾကြစဥ္ Hillerod ျမိဳ႕မွာ ၁၆ရာစုကထဲကတည္ေဆာက္ထားခဲ့ၾကတဲ့ Frederiksborg Castle  
ၾကီးကိုလိုက္ျပစဥ္ ခေလးတန္းၾကီးကိုျမင္လိုက္ရတာေၾကာင့္ ေမးခြန္းထုတ္လိုက္တာဘဲျဖစ္ပါေတာ့တယ္။
"မူၾကိဳေက်ာင္းကခေလးေတြကို သမိုင္းအေမြအႏွစ္ေတြဘယ္လိုထိန္းသိမ္းထားတယ္ဆိုတာေလ့လာေရးခရီး
ေက်ာင္းကလိုက္ပို႔တာပါဘုရား" ပါလာတဲ့ယာယီကပၸိယ စိုင္းထူးကေလ်ာက္ထားလိုက္တဲ့အခါ
"ဒို႔ဆီမွာေတာ့ဒီလိုမ်ိဳးက ဘဲေတြေက်ာင္းတာဘဲေတြ႔ဘူးတယ္ကြ၊ သူတို႔ကခေလးေတြကိုလူေတြလိုဂရုစိုက္ၾကတာကိုး"
လို႔မိန္႔ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့နွစ္ေပါင္း၅ရာေက်ာ္ကရဲတိုက္ၾကီးကို ဘုရင္လက္ရိွေနသလိုမ်ိဳးထိန္းသိမ္းထားၾကတာဘဲျဖစ္ပါတယ္။


                  ေခတ္ေဟာင္းဥယာဥ္သြားစဥ္ ပင္လယ္ဓါးျပပံုျပင္ေျပာျပေနတာ

ေက်ာင္းၾကီးနဲ႔လဲမစိမ္းရေအာင္

မူၾကိဳအၾကီးတန္းကခေလးေတြကို ၆နွစ္ျပည့္ရင္သူတို႔ဆက္တက္ရမဲ့ေက်ာင္းၾကီးကိုတစ္ပါတ္မွာ၂ေခါက္
အလည္လိုက္ပို႔ေပးျပီးကစားေစပါတယ္။ ေက်ာင္းၾကီးကေကာင္ေတြကလဲဒီမူၾကိဳေက်ာင္းထြက္ေတြဘဲ
မ်ားတာမို႔သူတို႔ခ်င္းရင္းနွီးၾကျပီးသားပါ။
၆နွစ္ျပည့္လို႔စာသင္နွစ္ဆံုးခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို႔ကိုက်က်နနပလပ္စတစ္ေလာင္းထားတဲ့မူၾကိဳဒီပလိုမာ
ေအာင္လက္မွတ္နဲ႔အတူ သူတို႔မူၾကိဳ မွာ၅နွစ္၀န္းက်င္ေနခဲ့စဥ္ကေရးဆြဲခဲ့တဲ့ပန္းခ်ီကား၊ လူတဘက္သား
ကိုအေကာင္းဆံုးေပးခဲ့တဲ့ကူညီမႈမွတ္တမ္းစတာေတြပါတဲ့ ဖိုင္တြဲကိုအပ္နွင္းျခင္းခံရပါျပီ။

ကြ်န္ေတာ့္ခ်စ္ဇနီးငယ္ငယ္ကလို ေက်ာင္းအပ္လို႔ငို အဘကျပန္ေခၚလာ ၇နွစ္မွေက်ာင္းျပန္အပ္၊
ဆိုတာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ေတာ့ဘဲ ကြ်န္ေတာ့္ဆရာ၆နွစ္ျပည့္ေတြကေတာ့မူလတန္းေက်ာင္းေတာ္ၾကီးကို                         
တက္ေရာက္ခြင့္ရၾကေတာ့မွာမို႔တက္ၾကြတဲ့ၾကက္ဖေတြျဖစ္ေနၾကတာကိုျမင္ရမွာဘဲျဖစ္ပါေတာ့တယ္။

အားလံုးအတူတူ

ကြ်န္ေတာ္တို႔မူၾကိဳေက်ာင္းေလးမွာစုစုေပါင္းေက်ာင္းသားေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္ရိွပါတယ္။
အားလံုးအတူတူညီမွ်တဲ့ေစာင့္ေရွာက္မႈကိုရၾကပါတယ္။ မိဘေတြကလဲကာယလုပ္သား၊
ဥာဏလုပ္သားသာကြဲမယ္ ၀င္ေငြေတြေျပာပေလာက္ေအာင္မကြာျခားၾကပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ဂုဏ္တုဂုဏ္ျပိုင္ဆိုတာဒီနိုင္ငံမွာမရိွပါဘူး။ လူၾကီးေတြကလဲဘာစိန္ေတြေရႊေတြ
မွ၀တ္မေနပါဘူး။ ခေလးေတြကိုလဲလိုအပ္တဲ့အသံုးအေဆာင္ကလြဲရင္ဘာမွဆင္ေပးမေနပါဘူး။

မေရာင္ရာဆီမလူးတဲ့နိုင္ငံပါ။ နိုင္ငံကိုအုပ္ခ်ဳပ္ေနတဲ့ သာမန္ျပည္သူထဲကဘဲလာတဲ့နိုင္ငံေရးသမား၊
အုပ္ခ်ဳပ္သူေတြကလဲ နိုင္ငံတိုးတက္သည္ထက္တိုးတက္ေအာင္ ျပည္သူေတြအဆင္ေျပသည္ထက္
ေျပေအာင္ ဘာေတြျပဳျပင္ရင္ေကာင္းမလဲဆိုတာေတြဘဲ လႊတ္ေတာ္မွာအျမဲေဆြးေႏြးေနၾကပါတယ္။

အခ်ဳပ္ေျပာရရင္ျဖင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ထက္သယံဇာတထူးမထြက္တဲ့နိုင္ငံပါ။
ရာသီဥတုေတာင္ကြ်န္ေတာ္တို႔ထက္ၾကမ္းတယ္ေျပာရပါ့မယ္။ သိပ္မေ၀းေသးတဲ့ကာလတုန္းက
အေအးဒဏ္ခံနိုင္ဖို႔ ျမင္းေတြႏြားေတြနဲ႔အတူအိပ္ခဲ့ၾကရတဲ့နိုင္ငံပါ။
အခုေတာ့ျပည္သူေတြ၀ိုင္း၀န္းစိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကတာေတြကို ၀ိုင္း၀န္းလို႔ဘဲရိတ္သိမ္းေနနိုင္ၾကပါျပီ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံမွာလဲေခတ္မမွီေတာ့တဲ့ အိုးရႊဲ႔ကိုစားေလာင္းရႊဲ႔နဲ႔ဖံုးတဲ့ဇာတ္လမ္းေတြခ၀ါခ်လို႔
နိုင္ငံေတာ္အနာဂတ္ေကာင္းရေလေအာင္ အနာဂတ္ရဲ့ရင္ေသြးငယ္ေတြကိုလဲျပဳစုပ်ိဳးေထာင္လို႔
ဒီမိုကေရစီနိုင္ငံေတာ္သစ္ကိုမွန္းေမွ်ာ္ရည္ရင္း ဒိန္းမတ္နိုင္ငံရဲ့ ခေလးသူငယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈ
တစိတ္တေဒသကိုတင္ျပလိုက္ရေၾကာင္းပါခင္ဗ်ား။

မင္းေမာ္လွျမင့္(YSO,PKU)
စာျပီးခ်ိန္။        ။ ၃၁၊၈၊၂၀၁၄(၁၄:၁၅)

(ဓါတ္ပံုမွတ္စု)



                   အလည္လာၾကေသာ ၃နွစ္ေအာက္ခေလးမ်ားမိတ္ဆံုစားပြဲ


                      သိခ်င္းဆို၊ ကဗ်ာရြတ္ကာကစားျခင္း


                     စက္ဘီးစီးရတာအလြန္ၾကိဳက္တဲ့ခေလးေတြ


                            ဂ်ီၾသေမၾတီကစားစရာ


                                   အိပ္ေနတာဘဲေကာင္းပါတယ္


                          ေအးရာေအးေၾကာင္းမူၾကိဳစာဂ်ပိုးအတြက္စာဖတ္ခန္း


                                    ကြ်န္ေတာ့္ဆရာေမ်ာက္၄ေကာင္

Folic acid ေဖါလစ္-အက္စစ္

(၁) က်မက အသက္ ၃၃ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ လက္ထပ္တာ ၅ နွစ္ရွိပါျပီ။ ၂ ေယာက္လံုးက ႏုိင္ငံျခားမွာ ေက်ာင္းတက္ အလုပ္လုပ္ၾကျပီးေနတဲ့သူေတြဆုိေတာ့ ကေလးယူရတာ အဆင္မေျပေသးလုိ ့အစပိုင္းမွာ မယူျဖစ္ေသးတာပါ။ ဒီႏွစ္ထဲေတာ့ ကေလးယူမယ္ဆံုးျဖတ္ထားပါတယ္။ ေဖာ့လစ္အက္ဆစ္ ေဆးကို အခုအခိ်န္မွာ ေသာက္ရမွာပါလား သိခ်င္ပါတယ္။
(၂) Folic Acid က ေန႔စဥ္ ေသာက္လို႔ ရပါသလားဆရာ။
(၃) Folic Acid ကို ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ေသာက္သြားရင္ Side Effect ရွိတယ္ ေျပာၾကတယ္ဆရာ။ အဲ့ဒါဟုတ္ပါသလား။ တစ္ခ်ိဳ႕က အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့သူေတြပဲ ေသာက္ရတာလို႔ ေျပာပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးအေနနဲ႔ ဘာျဖစ္ႏိုင္တယ္၊ ဆိုးက်ိဳး ဘာရွိတယ္ဆိုတာ ရွင္းျပပါလား။

• Folic acid (ေဖါလစ္-အက္စစ္) ဆိုတာ ဗီတာမင္ (ဘီ) အုပ္စုဝင္ေဆး ျဖစ္တယ္။ Vitamin B9, Vitamin Bc, Folacin နဲ႔ Folate လို႔လဲ ေခၚတယ္။
• ေသြးနီဥ နဲ႔ DNA ေခၚတဲ့ မ်ိဳးဗီဇ တည္ဆာက္ဘို႔ (ေဖါလစ္-အက္စစ္) လိုတယ္။ ဦးေႏွာက္-အာရံုေၾကာေတြ အတြက္လဲ အသံုးဝင္တယ္။
• (ေဖါလစ္-အက္စစ္) နည္းတဲ့ ေသြးအားနည္းတာနဲ႔ သံဓါတ္နည္း-ေသြးအားနည္းေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနသူဟာ ေမာပန္းေနမယ္။ အားယုတ္ေနမယ္။ အစာေျခတာ မေကာင္းလို႔ ဝမ္းပ်က္တတ္တယ္။ စားခ်င္စိတ္ နည္းေနမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်မယ္။ လွ်ာနာမယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ ရင္တုန္မယ္။ သတိေမ့တတ္ျပီး အမူအယာပါ ေျပာင္းလာတတ္တယ္။
• ေယဘုယ်ဆိုရင္ တေန႔မွာ 0.5-1.0 mg/daily စားေဆး-ထိုးေဆးအျဖစ္ေပးတယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ နည္းေနရင္ အထဲကကေလး ဦးေႏွာက္ျဖစ္ေပၚတာကို အားနည္းေစမယ္။ Spina bifida ေခၚတဲ့ ခါးရိုးဆစ္ကေန ေမြးကတည္းက အနာလိုျဖစ္ေနတာမ်ိဳးကို တားဆီးႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ ပဌမ ၃ လ အတြင္း Folic acid 400 (mcg) လိုအပ္တယ္။ ကေလးပ်က္က်မွာကိုလည္း တာဆီးေပးမယ္။ ေမြးျပီး ကေလး ႏို႔တိုက္ခ်ိန္ ဆိုပါစို႔ ၆ လ အထိ ေသာက္သင့္တယ္။ အထဲကကေလးမွာ NTD ဆိုတာရွိေနတာကို ဆရာဝန္က သိရင္ ေဆးကိုမ်ားမ်ားေပးလိမ့္မယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ 1000 (UL) က လိုျပီး၊ ကေလးေတြ 150-800 (IU) နဲ႔ လူၾကီးေတြ 400 (UL) လိုႏိုင္တယ္။
• Folic acid ကို အဝလြန္သူေတြ အဆီခ်ဘို႔အတြက္လည္းသံုးတယ္။ Type 2 Diabetes ဆီးခ်ိဳကိုလဲ ေပးတယ္။
• Depression စိတ္က်ေနသူေတြကိုလဲ ေပးႏိုင္တယ္။ Schizophrenia စိတ္ေရာဂါရွိသူ၊ Memory and mental agility သတိေမ့တတ္သူေတြကိုလဲ ေပးတယ္။
• Allergic diseases (အလာဂ်ီ) အတြက္လဲ သံုးတယ္။
• Fertility ကေလးမရႏိုင္တဲ့အတြဲေတြ ေယာက္်ားေရာ မိန္းမကိုပါ ေပးမယ္။
• Renal disease ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ Bone health အရိုးေရာဂါ၊ Rheumatoid arthritis ေလးဘက္နာသူေတြကိုလဲ ေပးတယ္။
• Menopause ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာလဲ အသံုးက်တယ္။
• Antifolate ဆိုတာ ကင္ဆာ (ဆဲလ္) ေတြ အပြါးျမန္တာကို တားဆီးဘို႔ သံုးႏိုင္တဲ့ေဆး ျဖစ္တယ္။ Methotrexate ေခၚတယ္။ ေဆးက အလြန္ျပင္းတယ္။
• အားနည္ခ်က္ေတြလဲ သိဘို႔လိုတယ္။ Folic acid ေဆးေပးလို႔ B12 deficiency ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ နည္းတာကို ဖံုးေနေစတတ္တယ္။ Folic acid ေဆးေပးတာမ်ားရင္ ငွက္ဖ်ားေဆးေပးတာကို သက္ေရာက္ေစတယ္။ ငွက္ဖ်ားျဖစ္ရာေနရာက ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြေပးလို႔ (သံဓါတ္+ေဖါလစ္အက္စစ္) အားေဆးေပးတာ အေသအေပ်ာက္ ပိုမ်ားတာေတြ႔ရတယ္။
• ပဲနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ပါေနတယ္။ လိမ္ေမာ္သီးတလံုး = 54mcg; ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး = 22mcg; သေဘၤာသီး အလတ္စားတလံုး = 115mcg; ပဲျပဳတ္ တခြက္ = 280 mcg; ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ တခြက္ = 260 mcg; ထမင္းျဖဴ 3/4 cup = 60mcg; ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ 1 cup = 50mcg; ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ 1 cup = 160mcg ပါတယ္။
• သတိထားဘို႔က အစာထဲက (ေဖါလစ္-အက္စစ္) ကို မပ်က္စီးေအာင္ ႏူးနပ္သြားေအာင္ မခ်က္ျပဳတ္သင့္ဘူး။

"အသီးအရြက္ စားတာကေန ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာဟာ လိုတာထက္ ပိုေျပာေနတယ္" လို႔လဲ ေနာက္ ေလ့လာမႈေတြက ေထာက္ျပလာတယ္။ (ေဖါလစ္-အက္စစ္) က ရင္သား-ကင္ဆာ နဲ႔ အူမၾကီး-ကင္ဆာေတြအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔ အဲဒီသုေတသနက ဆိုလာတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၁ဝ-၄-၂ဝ၁၄။

တရားအားထုတ္စဥ္ ထားရွိရမည့္ သေဘာထားမ်ား

တရားအားထုတ္စဥ္ အေရးၾကီးဆံုးက သေဘာထား မွန္ဖို႔

♦ စိုက္မရႈနဲ႔၊ ထိန္းမရႈနဲ႔၊ လုပ္မရႈနဲ႔၊ ခ်ဳပ္မရႈနဲ႕။

♦ ျဖစ္ေအာင္လည္းမလုပ္နဲ႔၊ ပ်က္ေအာင္လည္းမလုပ္နဲ႔။

♦ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ရင္ ေလာဘ၊ ပ်က္ေအာင္လုပ္ရင္ ေဒါသ၊ ျဖစ္တိုင္းပ်က္တုိင္း
မသိရင္ ေမာဟ။

♦ ရႈမွတ္စိတ္မွာ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေသာက မပါမွ ရႈမွတ္စိတ္ ျဖစ္မယ္။

♦ ဘယ္လိုသေဘာထားနဲ႔ အားထုတ္ေနလဲလို႔ ျပန္စစ္ေဆးၾကည့္ရမယ္။

♦ ေကာင္းတာလည္း ရႈရမွာပဲ၊ ဆိုးတာလည္းရႈရမွာပဲ။

♦ ေကာင္းတာမွ လိုခ်င္တယ္၊ မေကာင္းတာဆို နည္းနည္းမွ မလိုခ်င္ဘူးဆိုရင္
တရားပါ့မလား။

♦ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မပါေစနဲ႔၊ လိုခ်င္တာ မပါေစနဲ႔။ ေၾကာင့္ၾကစိတ္ မပါေစနဲ႔။
ဒီသေဘာထားေတြ ရႈစိတ္ထဲ ရွိေနရင္ တရားအားထုတ္လို႔ အဆင္မေျပႏိုင္ဘူး။

♦ ဘာျဖစ္လို႔ ဒီေလာက္စိုက္ျပီး ရႈေနတာလဲ။
ျဖစ္ခ်င္လို႔၊ လိုခ်င္လို႔၊ ေပ်ာက္ခ်င္လို႔..တစ္ခုခုျဖစ္ေနတတ္တယ္။

♦ စိတ္က ပင္ပန္းဆင္းရဲေနရင္ တရားအားထုတ္တာ တစ္ခုခုလိုေနျပီ။

♦ စိတ္တင္းက်ပ္မႈနဲ႔ တရားအားမထုတ္ႏိုင္။

♦ စိတ္နဲ႔ကိုယ္ ပင္ပန္းဆင္းရဲလာရင္ တရားအားထုတ္တာကို ျပန္စစ္ေဆးၾကည့္
သင့္တယ္။ မွန္ကန္တဲ့သေဘာထားမ်ိဳး ရွိရဲ႕လား။

♦ လိုခ်င္တဲ့စိတ္၊ ျဖစ္ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ေတာ့ အားမထုတ္နဲ႔။ ပင္ပန္းတာပဲ အဖတ္တင္
မယ္။

♦ တရား အားထုတ္မယ့္ စိတ္က ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ ျငိမ္းျငိမ္းခ်မ္းခ်မ္းရွိရမယ္။

♦ စိတ္ေရာ ကိုယ္ေရာ သက္ေတာ့သက္သာရွိရမယ္။

♦ လြပ္လပ္ေပါ့ပါးတဲ့စိတ္နဲ႔မွ တရားအားထုတ္လို႔ရမယ္။

♦ တရားအားထုတ္တယ္ဆိုတာ ေကာင္းေကာင္း၊ ဆိုးဆိုး ဘာလာလာ လက္ခံ
ျပီး ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ ၾကည့္ေနတာပဲ။

♦ စိတ္က ဘာလုပ္လုပ္ေနလဲ။ ေတြးေနသလား၊ သိေနသလား။

♦ စိတ္က ဘယ္ေရာက္ေနလဲ။ အတြင္းမွာလား၊ အျပင္မွာလား။

♦ သိေနတဲ့စိတ္၊ ရႈေနတဲ့စိတ္က ေသခ်ာသိလား၊ အေပၚယံသိလား။

♦ ျဖစ္ခ်င္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနတာမဟုတ္ဘူး။ ျဖစ္ေနတာကို ျဖစ္ေနတဲ့
အတိုင္း သိေအာင္လုပ္ေနတာ။

♦ အေတြးကို ျပႆနာမရွာနဲ႔။ မေတြးေအာင္လုပ္ေနတာ မဟုတ္ဘူး။ ေတြးရင္
ေတြးမွန္းသိေအာင္ လုပ္ေနတာ။

♦ အာရံုကို ပယ္ရမွာမဟုတ္ဘူး။ အာရံုေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ကိေလသာကိုသိျပီး
(ရႈမွတ္ျပီး) ပယ္ရမွာ။

♦ သဒၶါရွိမွ ဝီရိယရွိမယ္။ ဝီရိယရွိမွ သတိျမဲမယ္။ သတိျမဲမွ သမာဓိတည္မယ္။
သမာဓိတည္မွ အမွန္အတိုင္း သိမယ္။ အမွန္အတိုင္း သိလာေတာ့ သဒၶါပိုျဖစ္
လာတယ္။

♦ ပစၥဳပၸန္တည့္တည့္ကိုသာ သတိထားေနရမယ္။ အတိတ္ကိုလည္း မျပန္နဲ႔။
အနာဂတ္ကိုလည္း မၾကံနဲ႔။

♦ အာရံုက အေရးမၾကီးဘူး။ အေနာက္က အလုပ္လုပ္ေနတဲ့စိတ္၊ ရႈမွတ္ေနတဲ့
စိတ္က ပိုအေရးၾကီးတယ္။ ရႈမွတ္စိတ္သာ သေဘာထားမွန္ရင္ အာရံုအမွန္ရမွာ
ပဲ။

အရွင္ေတဇနိယ(ေရႊဥမင္)
Buddhavasa Tiloka။